【外食吃什么不胖】
1、早餐：無糖豆?jié){+2匙燕麥片，芭樂、蘋果、香蕉三擇一
2、午餐：外食族可以吃便當(dāng)，但肉不論炸的還鹵的都一定要去皮、菜太油便過水、飯量減半；若還餓 ， 則可吃超商溏心蛋+無糖鮮奶茶
3、晚餐：外食族比照午餐辦理；在家則可吃水煮雞胸肉、蔬菜、半碗飯或地瓜、水果
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