1、傾訴 。傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去災(zāi)免病 。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應(yīng)將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對(duì)身邊的動(dòng)物講也行 。
2、聽音樂 。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會(huì)使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱 。放聲唱歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種解脫，一種對(duì)長(zhǎng)壽的呼喚 。
3、娛樂 。包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等 。從事你喜歡的活動(dòng)時(shí)，不平衡的心理自然逐漸得到平衡 。不管面臨任何煩惱和威脅 ， 一旦畫面開始展開 ， 大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了 。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面” 。伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂郁癥 。
4、把心情通過寫日志的方式寫出來 。當(dāng)壓力大的時(shí)候，我最喜歡減壓的方式就是寫日記，把事情一件件寫出來，思路也理順了，而且在寫的過程中，還能發(fā)現(xiàn)新的解決辦法，真的是一個(gè)很不錯(cuò)的減壓方法 。
5、去做運(yùn)動(dòng) 。其實(shí)，做運(yùn)動(dòng)減壓的方法很多人都在用，你得選一個(gè)自己比較適合的運(yùn)動(dòng)即可 。做瑜伽、游泳、慢跑、走路、爬山等等運(yùn)動(dòng)，都是可以的 。
6、讀書 。讀自己感興趣書 ， 讀使人輕松愉快的書 ， 讀時(shí)漫不經(jīng)心 ， 隨便翻翻 。但抓住一本好書，則會(huì)愛不釋手，那么 ， 塵世間的一切煩惱都會(huì)拋到腦后 。
【壓力大怎樣減壓】7、引導(dǎo)性放松 。有空時(shí) ， 可以將眼睛閉上，讓自己的腦海里生成一些容易使人放松的景象，如綿延的山脈、夏日的海灘、遼闊的草原或幽靜的公園等 。然后，讓自己置身于這些能使人放松的環(huán)境中 。
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