1、牛奶
其實很多人都知道睡前喝點牛奶好，這是因為牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的物質(zhì)，能夠讓人迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài) 。同時，睡前喝牛奶有利于血液中的鈣補(bǔ)充，防止骨質(zhì)流失 。
2、蜂蜜水
蜂蜜含有豐富的鎂，對大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，消除緊張心理，減輕壓力 。而且，蜂蜜有多種微量元素 ， 還可以美容養(yǎng)顏哦 。
3、杏仁露
【常喝什么對皮膚好】杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，和蜂蜜一樣，也含有鎂 ， 經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒，睡眠 。同時杏仁還有利于心臟健康，還能幫你“清潔”腸道 。
4、食醋
如果人長期處于緊張狀態(tài) ， 身體就會產(chǎn)生大量的乳酸，產(chǎn)生緊張性疲勞 。醋酸不僅能抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，消除或減輕緊張性的疲勞感，使人輕松入眠 。
5、酸奶
酸奶是小編特別愛的一種睡前飲品，除了能夠消除疲勞，發(fā)酵后的酸奶吸收起來會更容易，還有利于清潔腸胃 。
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