七、原則
身材優(yōu)美的人 ， 吃時(shí)除了維持上面幾個(gè)食物原則 ， 吃的方法也有幾個(gè)原則 。
(一)慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道 ， 可以減少空腹感 。觀察身材苗條的人 ， 其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時(shí)間 。
(二)多喝水：水不含有熱量 ， 絕對(duì)不會(huì)胖的 ， 當(dāng)想喝茶或飲料時(shí) ， 不妨以水代替 ， 水會(huì)洗掉體內(nèi)的不凈物 ， 使你的肌膚更漂亮 。
(三)生吃：油膩的調(diào)味汁是發(fā)胖的原因 ， 所以要避免 ， 盡量以自然的味道來(lái)飲食 。
(四)人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源 ， 最后會(huì)變成熱量 。其它脂肪或淀粉就儲(chǔ)存在體內(nèi) ， 食物內(nèi)如果一定要有甜味 ， 無(wú)妨用人工甘味料替代熱量高而且會(huì)增加體重的糖 。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量 ， 如果使用人工甘味料 ， 則只有70卡熱量 。
(五)沙拉：沙拉對(duì)美容有很大的效果 ， 毋庸諱言 ， 然而沙拉卡路里高 ， 最好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁 ， 或檸檬汁來(lái)取代 。
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