2、生活要有規(guī)律 ， 睡眠要充足、定時 ， 最好睡硬板床 ， 枕頭宜低于125px 。
3、注意自身保健 ， 無病防病 ， 有病早治 。讀讀關于矮身材研究及與身高生長發(fā)育的書 ， 讀不懂可請教醫(yī)生 ， 增加知識 ， 用科學指導自己行動 。
4、保持身心健康 ， 豐富文娛生活 ， 情緒穩(wěn)定 ， 無憂無愁有利生長發(fā)育 。
四、運動長高：
(一)并攏兩腳 ， 筆直地站立 ， 把一條腿向后移開半步 ， 然后把上體向前彎曲 ， 不要彎膝蓋 ， 使手指能觸到地面為止 ， 如此 ， 連續(xù)做15～20次 。這個動作 ， 可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和 ， 令左右兩腿勻稱 。
(二)兩腳打開30～60厘米 ， 挺直地站立 ， 把一條腿向后退半步 ， 然后把上身扭曲 ， 使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾 。并連續(xù)做10～15次 。這個動作 ， 可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和 ， 腰圍縮小 ， 并矯正脊椎柱的彎曲 。
(三)兩腳打開60～70厘米 ， 把一條腿向后退半步 ， 再抬起雙臂 ， 與肩膀同高 ， 然后把雙臂水平地向后甩去 。向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次 ， 向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次 。這動作 ， 可以使腰圍緊縮 ， 體態(tài)嬌美 。
(四)面向墻壁 ， 保持30厘米的距離站住 ， 一條腿向后退半步 ， 腳后跟張開 ， 讓足尖朝向內(nèi)側(cè) ， 再把兩手按在墻壁上 ， 挺起胸部 ， 以臀部向后突起的姿勢 ， 并攏著兩個膝蓋 ， 曲伸雙腿 。連續(xù)做20～50次 。這個動作 ， 可以讓股關節(jié)有了轉(zhuǎn)位 ， 能治好兩腿不勻稱的毛病 ， 而且能使腿部線條美麗 。
(五)做一個長度一厘米 ， 闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部 ， 把一條腿向后退半步 ， 深深地坐人椅子里面 ， 再把肩膀向后面靠去 ， 挺起胸部 ， 連續(xù)做20次 。這個動作 ， 能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病 ， 并可以收縮腹部 。
(六)拿起一條繩子站立 ， 把一條腿向后退半步 ， 然后 ， 以這種姿勢 ， 有韻律地跳躍60～70次 。跳繩是一種很好的全身運動 ， 不僅對健康及美容有很大的幫助 ， 同時能收縮全身的肌肉 ， 增加身高 。
(七)正坐在小腿上 ， 把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米 ， 兩肩向后扳開 ， 手臂筆直地向上舉起 ， 以此姿勢 ， 把上體向前傾倒 ， 盡量貼近地板 。連續(xù)做20～40次 。這個動作 ， 是矯正貓背最有效的運動 ， 不僅能使背部挺直 ， 同時能美化腕部的線條 。
(八)坐下來 ， 用布條將兩膝蓋上部綁好 ， 兩手抱住小腿 ， 讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高 ， 再利用兩手拉身體彎曲 ， 使下巴觸到膝蓋 ， 連續(xù)做20～30次 ， 這個動作 ， 可以拉緊臀部肌肉 。
(九)做過上述8項運動之后 ， 暫時不要解除膝蓋上的布 ， 用一個枕頭墊在背部 ， 伸直兩腿 ， 躺上15分鐘 。如果你具有冷癥 ， 夜晚可以綁著布條入睡 ， 如此 ， 經(jīng)過一段時間即可把冷癥治愈 。對于貓背及O型腳的人來說 ， 這些是最有效的運動 。
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