【健身前后怎么吃長(zhǎng)肌肉】
健身前應(yīng)該選擇燕麥、全麥面制品等消化吸收速度緩慢的碳水化合物食品，訓(xùn)練后攝入少量的蛋白質(zhì)，有助于修復(fù)受損的肌肉，減輕肌肉的疼痛感，能幫助那些碳水化合物攝入量不足的運(yùn)動(dòng)員補(bǔ)充糖原儲(chǔ)備 。
肌肉(muscle)，主要由肌肉組織構(gòu)成 。肌細(xì)胞的形狀細(xì)長(zhǎng)，呈纖維狀，故肌細(xì)胞通常稱為肌纖維 。中醫(yī)理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱 。脾主肌肉，肌肉的營(yíng)養(yǎng)從脾的運(yùn)化水谷精微而得 。肌肉:解剖結(jié)構(gòu)名 。故肌肉豐滿與否，與脾氣盛衰有密切關(guān)系 。
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