【一個(gè)人一天攝取多少卡路里】
攝入卡路里的多少?zèng)]有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn) ， 要根據(jù)每個(gè)人的體重和活動(dòng)量來計(jì)算 。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動(dòng)強(qiáng)度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況 。根據(jù)世界衛(wèi)生組織出版的《熱量和蛋白質(zhì)攝取量》一書，一個(gè)健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量 ， 男性則需要1980～2340卡路里的熱量 。其中，蛋白質(zhì)攝取量應(yīng)為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應(yīng)不少于人體每日所需熱量的 55%；脂肪的攝取量應(yīng)不超過每日所需熱量的30% 。此外，每天攝取的鹽不應(yīng)超過6克，膳食纖維每天的攝取量應(yīng)不少于16克 。
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