現(xiàn)在很多朋友都有睡眠不足、睡眠質(zhì)量差的問題 ， 這樣會導(dǎo)致在白天的工作和學(xué)習(xí)效率都不高 。睡眠質(zhì)量差的情況可以通過飲食得到一定的改善 ， 那么喝什么安神助眠呢?
喝什么安神助眠 1、酸棗仁湯
食材：酸棗仁15克、茯苓10克、甘草5克
做法：將三味中藥一起放入鍋中 ， 并且加入適量清水 ， 等大火將水煮開后改為小火煮1小時即可 。
功效：酸棗仁湯有養(yǎng)血安神、清熱除煩的功效 ， 對于肝血不足、虛熱內(nèi)擾導(dǎo)致的心悸不安、煩躁睡眠等有很好的治療作用 。
2、桂圓紅棗蓮子湯
食材：桂圓、蓮子、紅棗、銀耳
做法：先將銀耳和蓮子放入水中泡發(fā) ， 然后把所有食材一起放入鍋中加入適量清水 ， 大火將水煮開后再煮20分鐘即可 。
功效：桂圓紅棗蓮子湯有很好的補心、補脾的作用 ， 對于健忘、驚悸、失眠等有很好的治療效果 。除此之外 ， 本湯還有抑制癌癥、降血壓的作用 。
3、三味安神湯
食材：酸棗仁、麥冬、遠(yuǎn)志各10克
做法：將所有食材一起放入鍋中 ， 將水煮開后繼續(xù)煎煮1小時即可 ， 然后睡前服用 。
功效：三味安神湯有寧心安神的作用 ， 對于失眠患者來說還有很好的催眠效果 。
結(jié)語：喝什么安神助眠 ， 以上三種湯都有安神助眠的功效 。失眠是一件很痛苦的事情 ， 如果失眠的癥狀嚴(yán)重影響了日常生活 ， 那么就要盡快前往醫(yī)院進行診斷治療 。
【喝什么安神助眠，安神助眠的營養(yǎng)湯】
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