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健康大課堂 科學(xué)飲食拯救“虛”男人

云知道

如今男人的健康已經(jīng)引起了大家的關(guān)注 ， 男性的健康不僅關(guān)系著自己 ， 可以說(shuō)男人的健康也關(guān)系到整個(gè)家庭 。生活中很多的男人遭遇了健康問(wèn)題 ， 如腎虛 ， 脾虛等 ， 那么這些體虛的男人該如何進(jìn)補(bǔ)呢?
A.男人腎虛該如何補(bǔ)?
補(bǔ)腎一直都是男性的重頭戲。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀 ， 冬季飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽(yáng) ， 養(yǎng)血固精為本 。
進(jìn)補(bǔ)原則 對(duì)于腎虛的男性 ， 進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚(yú)、蝦、牡蠣和韭菜等食物 。這類食物富含蛋白質(zhì)、牛 磺酸、精氨酸和鋅 ， 動(dòng)物的鞭和甲魚(yú)也是補(bǔ)腎的上佳選擇 。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a(bǔ)腎陽(yáng)的食物 ， 適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物 ， 如羊肉 ， 補(bǔ)體之虛 ， 益腎之氣 ， 提高免疫力 。也可食用溫性水果 ， 如大棗、橘子、柿子等 ， 以補(bǔ)血益腎填精 ， 抵御寒邪 。
食療方案 當(dāng)歸生姜羊肉湯 當(dāng)歸20克 ， 生姜30克 ， 羊肉500克 ， 黃酒、調(diào)料適量 。將羊肉洗凈、切塊 ， 加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料 ， 燉煮1~2小時(shí) ， 吃肉喝湯 。
B.男人脾虛如何補(bǔ)?
氣溫驟降 ， 脾受寒困 ， 脾不運(yùn)化 ， 或素體脾虛 。
進(jìn)補(bǔ)原則 脾虛的男士應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)運(yùn)脾為主 ， 多吃性溫健脾的食物 ， 如粳米、蓮子、芡實(shí)以及鱔魚(yú)、鰱魚(yú)、鯉魚(yú)、帶魚(yú)、蝦等水產(chǎn)類 。山藥、大棗、蓮子富含淀粉 ， 輕易吸收 ， 且有健脾益氣的作用 ， 在肉類的攝入上 ， 應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚(yú)肉為主 。
食療方案 在保證每日營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚(yú)湯、鯉魚(yú)湯 。
【健康大課堂 科學(xué)飲食拯救“虛”男人】

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