人到老年 ， 體質(zhì)的總特點(diǎn)是虛 ， 特別是血虛為主 。血能內(nèi)養(yǎng)臟腑 ， 外濡皮毛筋骨 ， 從而維持人體各臟腑組織器官的正常機(jī)能活動 ， 一旦血不夠用 ， 就會在人體各方面表現(xiàn)出來 。常見的癥狀是：面色蒼白無華或萎黃 ， 頭暈眼花 ， 心悸失眠 ， 關(guān)節(jié)活動不利 ， 四肢麻木 ， 皮膚干燥、作癢 ， 精神倦怠 ， 舌質(zhì)淡 ， 脈細(xì)無力 。這種體質(zhì)多由年老體弱 ， 或老年脾胃功能低下 ， 血液生化不足 ， 或七情內(nèi)傷過度 ， 陰血暗耗所致 。這種老年人的養(yǎng)生宗旨是補(bǔ)血養(yǎng)血 ， 益氣生血 。
一、飲食調(diào)養(yǎng)：可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物 。這些食物都具有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用 。
二、慎防“久視傷血”：中醫(yī)認(rèn)為“目得血而能視” ， 因此長時(shí)間看書、看報(bào)、看電視等 ， 不僅會損傷眼睛的視物功能 ， 還會使本來就不足的血更虛 。一般目視一個(gè)小時(shí)左右 ， 應(yīng)適當(dāng)活動一下 ， 使眼部肌肉得到放松 ， 以恢復(fù)目之疲勞 。
三、不要?jiǎng)谛倪^度：人的血液循環(huán)與心有關(guān) ， 大腦的血液靠心臟源源不斷供給 ， 若思慮過度 ， 挖空心思 ， 就會耗傷心血 。因此老年人 ， 尤其是血虛體質(zhì)的老年人不可用腦過度 。一旦感到大腦疲勞時(shí) ， 就要調(diào)節(jié)一下 ， 或欣賞鳥語或觀賞風(fēng)景 ， 使人心情愉快起來 ， 就能很快消除腦的疲勞 。
四、保持樂觀情緒：血虛的人時(shí)常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中 ， 故應(yīng)振奮精神 。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時(shí) ， 可以找朋友談?wù)勑?nbsp;， 或聽聽音樂 ， 或看看幽默劇等 ， 爭取主動排解憂愁 ， 使精神盡快振奮起來 。
五、藥物治療：積極參加體育 ， ：老年人經(jīng)常感到這里痛那里癢 ， 很重要的一點(diǎn)就是血不夠用 ， 血虛老人更是如此 。而時(shí)常參加體育運(yùn)動 ， 能加強(qiáng)氣血運(yùn)行 ， 這樣可減少或避免疼痛 。但運(yùn)動量不宜太大 ， 運(yùn)動項(xiàng)目的選擇也應(yīng)以傳統(tǒng)的健身運(yùn)動為佳 ， 如太極拳、八段錦等 ， 還可進(jìn)行郊游、踏青 ， 這樣既能呼吸新鮮空氣 ， 又能活動筋骨【女性中醫(yī)養(yǎng)生之道】
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