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面部看你的健康底子 9種體質(zhì)對(duì)癥調(diào)養(yǎng)

云知道

你的健康“底子”最終都會(huì)反應(yīng)在你的“面子”上——哪種體形、面色怎么樣、體質(zhì)如何 ， 哪個(gè)部位比較薄弱 ， 易生什么病等等 。下面小編告訴你如何從面相看9種體質(zhì) ， 并教你“對(duì)號(hào)入座” ， 逐一調(diào)養(yǎng) 。
1、最優(yōu)體質(zhì)
●如果你看起來(lái)：體形勻稱健壯 ， 膚色潤(rùn)澤 ， 頭發(fā)稠密有光澤 ， 目光有神 ， 唇色紅潤(rùn) ， 精力充沛 ， 性格隨和開(kāi)朗 。自己也覺(jué)得：免疫力強(qiáng) ， 睡眠良好 ， 消化好 ， 二便正常 。說(shuō)明你是平和質(zhì) 。
●體質(zhì)分析：這是最好的、也就是健康體質(zhì) ， 先天稟賦良好 ， 后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng) ， 在整個(gè)人群中只占5% 。我們每個(gè)人都要向著這個(gè)方向調(diào)養(yǎng) ， 以達(dá)到這種體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛的狀態(tài) 。
●發(fā)病傾向：很少患病 。
●調(diào)養(yǎng)方式→平衡
【飲食】應(yīng)采取中庸之道 ， 進(jìn)食量不要過(guò)飽、過(guò)饑 ， 食物溫度不要過(guò)冷、過(guò)熱 ， 多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果 ， 少吃過(guò)于油膩、辛辣食物 。
【運(yùn)動(dòng)】身體體質(zhì)好 ， 可選擇一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng) ， 比如跑步、打球 。
2、氣虛體質(zhì)
●如果你看起來(lái)：肌肉不健壯 ， 說(shuō)話聲音小而且不愛(ài)說(shuō)話 ， 底氣弱 ， 內(nèi)向 ， 情緒不穩(wěn)定 ， 膽小 。自己也覺(jué)得：身體容易疲乏 ， 精神不振 ， 易出汗 。說(shuō)明你是氣虛質(zhì) 。
●體質(zhì)分析：由于先天體弱或后天飲食不當(dāng)、睡眠不好等原因 ， 造成身體素質(zhì)差 ， 平時(shí)氣息低弱 ， 器官功能低下 。
●發(fā)病傾向：無(wú)論冬天或夏天都容易感冒 ， 而且生病后抵抗力弱 ， 病程長(zhǎng) 。
●調(diào)養(yǎng)方式→補(bǔ)氣
【飲食】多吃可以補(bǔ)氣的食物 ， 例如小米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、紅薯、牛肉等 ， 這些食物都有很好的健脾益氣作用 。少吃具有耗氣作用的食物 ， 如空心菜、生蘿卜 。
【藥物調(diào)理】平時(shí)可以適當(dāng)服用有補(bǔ)氣功效的藥物 ， 在煮粥、煲湯時(shí)放一些人參、黃芪、黨參、茯苓、山藥、靈芝、大棗等 。
3、陽(yáng)虛質(zhì)
●如果你看起來(lái)：偏胖 ， 肌肉少 ， 面色蒼白 ， 口唇顏色淺 ， 脫發(fā) ， 經(jīng)常腹瀉 ， 性格沉靜、內(nèi)向 。自己也覺(jué)得：精神不振 ， 怕冷 ， 冬天手足冰涼 ， 睡眠偏多 。說(shuō)明你是陽(yáng)虛質(zhì) 。
●體質(zhì)分析：因?yàn)轶w內(nèi)缺少陽(yáng)氣 ， 身體不暖 ， 會(huì)表現(xiàn)出一系列虛寒癥狀：例如血壓、體溫偏低 。
●發(fā)病傾向：容易患上中醫(yī)講的寒證 ， 例如出現(xiàn)咳嗽后一定有痰、消化不良后會(huì)腹瀉 。
●調(diào)養(yǎng)方式→養(yǎng)陽(yáng)
【飲食】補(bǔ)陽(yáng)的食物中最宜肉類是牛肉、羊肉、雞肉 ， 最宜調(diào)料姜和蔥 ， 最宜蔬菜馬鈴薯 ， 最宜飲料紅茶 ， 這些食物可補(bǔ)養(yǎng)五臟 ， 強(qiáng)壯體質(zhì) 。不要吃寒涼食物 ， 即使在盛夏也要少吃冷飲 。
【藥物調(diào)理】遵照“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則 ， 在自然界陽(yáng)氣旺盛的春夏季節(jié)補(bǔ)充身體陽(yáng)氣 ， 可以在飲食中增加一些補(bǔ)陽(yáng)的藥物 ， 例如在煲湯的時(shí)候加入鹿茸、冬蟲(chóng)夏草、肉蓯蓉、杜仲、芡實(shí)、丁香等 。
【起居】陽(yáng)虛質(zhì)人適應(yīng)氣候寒暑變化的能力較差 ， 冬天要格外注意腰部、頸肩部、足部保暖 。四季要經(jīng)常曬太陽(yáng) ， 尤其是曬后背 ， 背部是身體最重要的七條運(yùn)輸和管理陽(yáng)氣的經(jīng)脈匯集處 。即使隔著衣服曬 ， 效果都是很明顯的 ， 身體會(huì)把吸收到的陽(yáng)氣運(yùn)送到全身各處 。此外 ， 居住的臥室要朝陽(yáng) ， 平時(shí)也要多坐在窗邊 ， 接受陽(yáng)光照射 。夏天不要貪涼而門(mén)窗大敞 ， 避免在寒涼的室外隨地落座 。

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