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面部看你的健康底子 9種體質(zhì)對(duì)癥調(diào)養(yǎng)( 二 )

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4、陰虛質(zhì)
●如果你看起來(lái)：體形瘦長(zhǎng) ， 面色潮紅 ， 皮膚偏干 ， 容易長(zhǎng)皺紋 ， 性情急躁 ， 外向好動(dòng) 。自己也覺(jué)得：手心腳心容易出汗 ， 經(jīng)常口干舌燥 ， 大便干燥 ， 眼睛干澀 ， 有時(shí)眼花 ， 眩暈耳鳴 ， 睡眠差 。說(shuō)明你是陰虛質(zhì) 。
●體質(zhì)分析：因?yàn)榘疽?、不?ài)喝水、久坐不動(dòng)等原因 ， 體內(nèi)血液循環(huán)減緩、血流量減小 ， 對(duì)各器官的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足 ， 出現(xiàn)身體燥熱的現(xiàn)象 。
●發(fā)病傾向：冬天身體較好 ， 夏天容易生病 ， 多表現(xiàn)為呼吸系統(tǒng)病癥 。
●調(diào)養(yǎng)方式→滋陰
【飲食】多吃甘涼滋潤(rùn)的食物 ， 例如瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等 。少吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜等燥熱的食物 。
【起居】陰虛體質(zhì)的人比較喜歡冬天 ， 可以根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”的原則調(diào)養(yǎng) ， 臥室可以選擇安靜、背陰的房間 。中午一定要有午休的時(shí)間 ， 即使只有10分鐘 ， 也有很好的效果 。晚上不要熬夜 ， 否則會(huì)比其他人群更容易損傷身體 。
5、痰濕質(zhì)
●如果你看起來(lái)：形體肥胖 ， 腹部松軟 ， 面部皮膚油脂較多 ， 眼泡微浮 ， 多汗 ， 性格溫和 ， 豁達(dá) ， 善于忍耐 。自己也覺(jué)得：胸悶 ， 痰多 ， 容易困倦 。說(shuō)明你是痰濕質(zhì) 。
●體質(zhì)分析：這類人喜歡吃肉、甜點(diǎn)、黏食 ， 脾胃消化不了 ， 使得體內(nèi)的血液流動(dòng)出現(xiàn)了凝滯 ， 在身體各處形成“痰濕”——類似于西醫(yī)的脂肪堆積 。
●發(fā)病傾向：易患糖尿病、中風(fēng)等疾病 。
●調(diào)養(yǎng)方式→助消化
【飲食】每餐以谷物+蔬菜為主 。谷物易消化 ， 可以減輕脾胃負(fù)擔(dān)；蔬菜促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ， 以形成良性循環(huán) ， 培養(yǎng)一副健康的脾胃 。此外 ， 可以吃一些健脾幫助消化的食物 ， 例如薏米、生姜、南瓜 。少吃肉類及甜、黏、油炸的食物 。
6、濕熱質(zhì)
●如果你看起來(lái)：形體偏胖或干瘦 ， 皮膚容易出油 ， 易生痤瘡 ， 性情急躁 ， 易怒 。自己也覺(jué)得：口苦、口干 ， 經(jīng)常心煩 ， 眼睛發(fā)紅、發(fā)干 ， 便秘 ， 小便少且顏色深 ， 白帶較多 。說(shuō)明你是濕熱質(zhì) 。
●體質(zhì)分析：由于很少曬太陽(yáng) ， 同時(shí)經(jīng)常吃肉 ， 或長(zhǎng)期飲酒 ， 體內(nèi)濕氣和燥氣并存 ， 所以在氣溫高或濕度大的夏末秋初季節(jié) ， 容易上火、消化不良 。
●發(fā)病傾向：易患痤瘡、肝臟病、膽囊病 。
●調(diào)養(yǎng)方式→祛火
【飲食】清淡 ， 多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕等 。少食辛溫助熱的食物 ， 戒除煙酒 。別喝冷水 ， 水溫至少要達(dá)到室溫 ， 冰飲雖能降低身體表面熱度 ， 但在體內(nèi)會(huì)刺激產(chǎn)生更多的火氣 。
【作息】不要熬夜、過(guò)于勞累 。
【運(yùn)動(dòng)】適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉 ， 如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類等 。不過(guò) ， 到了盛夏暑濕較重的季節(jié) ， 要減少戶外活動(dòng) 。
7、瘀血質(zhì)
●如果你看起來(lái)：比較瘦 ， 面色晦暗 ， 皮膚偏暗或有色素沉著 ， 眼眶暗黑 ， 性情急躁 ， 心情易煩 ， 健忘 。自己也覺(jué)得：頭發(fā)易脫落 ， 肌膚干 ， 有痛經(jīng)癥狀 ， 或經(jīng)血顏色深 ， 伴有血塊 。說(shuō)明你是瘀血質(zhì) 。

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