要適度運動：會出現松垮的浮肉 ， 多半是因為不愛運動 ， 或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人 ， 像是退出體壇的運動員或舞蹈家 。適度的運動 ， 可以讓肌肉收緊結實 ， 創(chuàng)造出好看的線條 。
少吃肉類、淀粉類等主食 ， 多吃蔬菜水果：肥腿族的另一項特征 ， 就是主食往往吃得比副菜還多 。這也是一般造成肥胖的主因 ， 不愛運動的人 ， 又吃了太多脂肪與碳水化合物 ， 不只是腿 ， 很多地方都會肉肉的 。
多吃清淡食物：過高的鹽分對腎臟是一種負擔 ， 會造成水分滯留在體內 。吃苜蓿芽沙拉有助于排除體內多余鹽分 ， 當然 ， 記得不要吃太多沙拉醬或千島汁 ， 否則就要加入肥腿族 。
【怎么減大腿上的肥肉】多到戶外走走 ， 讓自己流流汗：大家都討厭出汗時黏黏的感覺 ， 但是其實適度流汗才是健康的事 。每天待在冷氣房里 ， 只喝水、不流汗 ， 不但腿容易浮腫 ， 皮膚也會變粗的 。
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