有氧運(yùn)動(dòng)：跑步、跳高、游泳；
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：做俯臥撐 ， 可以練胸大肌和肱三頭肌、斜方肌和三角?。謊鑫云鹱? ，可以練腹??；深蹲?可以練大腿肌肉；提踵 ， 可以練小腿肌肉；
【求魔鬼訓(xùn)練身體方法】可以科學(xué)的將有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合進(jìn)行訓(xùn)練，不要過量 。
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