但若平常沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，或是上健身房讓專(zhuān)業(yè)教練來(lái)幫助該怎么做呢？下面小編針對(duì)不同孕期，推薦可以做的運(yùn)動(dòng)！
1、孕期初期可做：騎自行車(chē)
根據(jù)專(zhuān)業(yè)老師的分享，孕期初期可進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖孕熊?chē)運(yùn)動(dòng)，主要是因?yàn)榇藭r(shí)的身體還算輕盈，但一定要將車(chē)速放慢，并找平地騎喔！而孕期中期到后期，由于肚子變大，平衡感會(huì)與過(guò)去有所差別，較容易摔跤，因此不建議騎自行車(chē)當(dāng)運(yùn)動(dòng) 。
2、孕期初期、中期可做：跑步
若懷孕前就保有跑步習(xí)慣，那么懷孕之后的初期與中期還是可以跑，但速度要放慢，抑或是跟隋棠一樣改成「快走」更安全，且也能達(dá)到運(yùn)動(dòng)量！
3、孕期中期可做：游泳
【不同孕期能做哪些運(yùn)動(dòng)】有流產(chǎn)史、陰道出血、腹部痛、心臟病、耳鼻喉方面疾病的人不建議游泳，此外，孕期14周之前與28周之后也不行游泳喔！撇除以上問(wèn)題與時(shí)間 ， 15~27周的孕期中期可游泳喔 。
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