1、口服含膠原蛋白的食物
骨肉湯、口服膠原蛋白補品等都屬于膠原蛋白食物 。但由于會被人的消化系統(tǒng)過濾掉很大一部分，且真正能到達肌膚并起作用的量非常有限 。
2、直接皮下注射
主要用于填充深的皺紋，皮膚損傷造成的缺損(如青春痘疤)和修補臉形的缺陷等 。其效果立竿見影，但注射到皮膚內(nèi)的膠原蛋白會被人體逐漸吸收，因此其功效只能維持半年至一年，而且少數(shù)人群可能會出現(xiàn)過敏等副作用 。
3、口服小分子膠原蛋白肽
這是目前成熟和有效的膠原蛋白補充方法，但需要注意的是要選純天然無添加的小分子膠原蛋白肽(分子量小于1000道爾頓)，才能真正進入真皮層幫助修護肌膚，重建膠原蛋白層 。
4、使用含有膠原蛋白的護膚品
【20歲怎么補充膠原蛋白】使用含有膠原蛋白的護膚品 ， 膠原蛋白含親水性的天然保濕因子，膠原蛋白良好的保水能力使皮膚水潤亮澤，讓皮膚時刻保持濕潤的狀態(tài) 。
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