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“電腦病”困擾 警惕11種小不適( 二 )

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5、經(jīng)常清潔鍵盤 ， 使用鍵盤時(shí)及使用后應(yīng)先洗手再進(jìn)食 ， 不使用時(shí)用布將鍵盤遮蓋 。
電腦病狀8：腦功能減弱
致病原因：個(gè)人電腦日益普及 ， 人們正越來越多地受到記憶力減退的困擾 ， 主要原因是他們對(duì)電腦的依賴過強(qiáng) ， 從而使得自己的腦功能反而減弱 。
緩解方法：
1、保證充足的睡眠；靜想練習(xí) 。
2、最好每天能有20-30分鐘時(shí)間靜想生活中輕松美好的事情 ， 聆聽自己呼吸的節(jié)律 ， 讓情緒盡量放松 。
3、學(xué)習(xí)使用五筆輸入法 ， 不要總是使用智能拼音的聯(lián)想輸入法 。
4、改變不健康的飲食結(jié)構(gòu) ， 多食用健腦食品 。
電腦病狀9：電腦憂郁癥
致病原因：長(zhǎng)時(shí)間的電腦操作形成“非此即彼”的思維定式 ， 不習(xí)慣與人達(dá)成妥協(xié)和諒解 ， 喪失自信 ， 身心疲憊 ， 以致工作難以展開 。
緩解方法：
1、做好自我心理調(diào)整 ， 及時(shí)糾正思維方式 。
2、積極處理好人際關(guān)系 ， 尤其與同事的關(guān)系 。
電腦病狀10：電腦躁狂癥
致病原因：由于對(duì)電腦過度依賴 ， 所以當(dāng)電腦出現(xiàn)故障后 ， 會(huì)精神緊張 ， 情緒煩躁、不安 ， 甚至有對(duì)電腦“動(dòng)武”的傾向 ， 如通過用力敲打鍵盤、鼠標(biāo) ， 大罵電腦 ， 摔砸電腦等方式發(fā)泄怒火 ， 有的還將不滿情緒發(fā)泄在家人或同事身上 。
緩解方法：
1、一旦電腦出現(xiàn)故障 ， 立即找專業(yè)人士來維修 ， 避免獨(dú)自坐在電腦桌前 ， 應(yīng)當(dāng)盡快轉(zhuǎn)移視線和注意力 ， 放松心情 。
2、隨時(shí)保存工作文檔 ， 用移動(dòng)硬盤將資料備份 ， 一旦電腦出現(xiàn)問題 ， 不會(huì)受到太大損失 ， 情緒不至于驟然失控 。
3、不要長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前 ， 隔一段時(shí)間走開喝杯茶、咖啡或活動(dòng)一下 。
電腦病狀11：中樞神經(jīng)失調(diào)
致病原因：發(fā)病率為70% ， 長(zhǎng)時(shí)間在密閉環(huán)境中操作電腦 ， 電腦發(fā)出的微波引起中樞神經(jīng)失調(diào) ， 連續(xù)多日長(zhǎng)時(shí)間操作電腦后發(fā)病癥狀：頭痛、頭暈、失眠、厭食、惡心 ， 以及情緒低落、思維遲鈍、健忘、容易被激怒、常感疲憊等 。
緩解方法：
1、保證電腦桌附近采光充足、通風(fēng)良好 。
2、每在電腦前工作1小時(shí)就走開休息10分鐘 ， 操作電腦期間多喝水 。
額外tips：堅(jiān)守預(yù)防電腦病的法則
1、注意保護(hù)視力 。要定時(shí)休息、注意補(bǔ)充含維生素A類豐富的食物 ， 注意遠(yuǎn)眺 ， 經(jīng)常做眼保健操 ， 保證充足的睡眠時(shí)間 。
2、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 。電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過長(zhǎng) ， 視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉 ， 而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成 。因此 ， 電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物 ， 以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì) 。平時(shí)可多飲些茶 ， 茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì) ， 有吸收與抵抗放射性物質(zhì)的作用 。
3、注意正確的坐姿 。操作時(shí)應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者**同一水平線上 ， 眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40—50厘米 ， 最好使用可調(diào)節(jié)高低的椅子 。在操作過程中 ， 應(yīng)經(jīng)常眨眼睛或閉目休息一會(huì)兒 ， 以調(diào)節(jié)和改善視力 ， 預(yù)防視力減退 。
4、注意工作環(huán)境 。電腦室內(nèi)光線要適宜 ， 不可過亮或過暗 ， 避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線 。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物 ， 清理衛(wèi)生時(shí)最好用濕布或濕拖把 ， 對(duì)空氣過濾器進(jìn)行消毒處理 ， 合理調(diào)節(jié)風(fēng)量 ， 更換新鮮空氣 。

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