著裝
上周天氣溫暖，可是各大醫(yī)院看感冒的人一下子成倍增加，據(jù)專家們稱，其原因正是暖和惹的禍，一下子脫去太多衣服，有的青年男女甚至只穿襯衣，一腳還在冬天里的身體還無(wú)法適應(yīng)，因此生出病來(lái) 。
專家提醒，春天乍暖還寒，氣候變化無(wú)常，加之人體皮膚腠理逐漸舒展，容易感受外邪，引起疾病 。因此，保健專家認(rèn)為，初春應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，適當(dāng)“春捂” 。即便天氣稍熱，也不宜急于脫掉衣服 ?！按何妗币鬃屓撕鲆暤氖峭群湍_，其實(shí)人體下半身的血液循環(huán)較差，最易遭風(fēng)寒侵襲，尤其是抵抗力弱的老人和兒童，受寒后傷肺，易引發(fā)感冒、哮喘等疾病 ?！按何妗钡某掷m(xù)時(shí)間保持在1～2周最好 。捂著的衣衫，隨著氣溫回升再慢慢減下來(lái)，減得太快，可能出現(xiàn)反效果 。所以，氣溫回升后，得再捂7天左右，身體才能適應(yīng) 。
運(yùn)動(dòng)
經(jīng)過冬三月的收藏季節(jié)，人們應(yīng)多做戶外活動(dòng)，到山清水秀的郊外春游，能使人心情舒暢，心胸開闊，對(duì)健康十分有利 。但早春時(shí)節(jié)，身體各器官功能還處在較低水平，此時(shí)不宜進(jìn)行激烈、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng) 。一些節(jié)奏較慢且運(yùn)動(dòng)量不大的戶外活動(dòng)更適于早春，如慢跑、步行、做操、打拳、放風(fēng)箏等 。鍛煉結(jié)束后要立即擦干汗液，以防著涼 。散步的時(shí)候最好選在日出之后或日落之時(shí)，不要太快，不疲勞就好 。邊散步邊做深呼吸，能振奮精神、興奮大腦，使下肢矯健有力，特別適合體質(zhì)比較好的中老年人和年輕人 。慢跑是春天最普遍而實(shí)用的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老都有良好的作用 。【2 春季養(yǎng)生做好4方面 遠(yuǎn)離病害】
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