清晨老人多拉耳朵好處多
人上了年紀(jì) ， 難免總會有些這樣那樣的小毛病 ， 所以老人健康是人們備受關(guān)注的話題 ， 所以專家提醒：老人平時沒事的時候尤其是清晨這段時間多拉耳朵有好處 。
老人經(jīng)常按摩耳能疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血、調(diào)理臟腑而達(dá)到防病治病的目的 。當(dāng)然 ， 耳聰延年不是僅依靠幾個簡單的動作 ， 而重要的是機(jī)體的調(diào)理 。清晨凈三竅也是很好的機(jī)體調(diào)理方法 。
一凈神竅
立定 ， 兩眼平視 ， 先向東遠(yuǎn)眺;然后 ， 半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺;再進(jìn)行半閉目低頭 ， 轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺;最后 ， 半閉目低頭再轉(zhuǎn)向北遠(yuǎn)眺(總共也用4分鐘左右) 。。
二凈濁竅
盡可能做到每日清晨大便一次 ， 養(yǎng)成習(xí)慣 。大便時 ， 最好回憶前些天最高興、最愉快的事情 ， 或想著今天和未來最美好的事情 。這種精神和情緒的變化 ， 有助于腸蠕動 ， 能使大便通暢和盡快排除(一般用3～5分鐘) 。
三凈氣竅
拉耳之后 ， 伸3次懶腰 ， 使關(guān)節(jié)充分舒展活動 ， 同時大打哈欠3～5次 ， 隨即起床到僻靜寬敞處 ， 伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸運(yùn)動 ， 爾后 ， 哈哈大笑(總共4分鐘左右) 。長期堅持凈三竅的好處在于：活動關(guān)節(jié) ， 排除廢物 ， 增強(qiáng)肺活量 ， 鍛煉和保護(hù)視力 ， 改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能 ， 加強(qiáng)身體各器官的協(xié)調(diào)作用 ， 利于延年益壽 。
【清晨老人多拉耳朵好處多】
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