可以多吃這些食物：
【怎么補(bǔ)鉀 推薦這些食物】1、紅薯 。一個(gè)紅薯包含高達(dá)694毫克的鉀，并且富含纖維、β-胡蘿卜素和碳水化合物，而只有131卡路里的熱量 。無(wú)論是焗，炸，烤或者搗碎，紅薯都是最健康、最美味的食物 。
2、番茄醬 。新鮮的西紅柿很美味，但番茄醬和原漿含鉀量更高 。四分之一杯番茄醬可提供664毫克鉀，而半杯的番茄原漿含鉀量達(dá)549毫克 。番茄汁本身鉀含量也超過(guò)400毫克 。
3、豆類(lèi) 。白扁豆含鉀量很高，半杯就含近600毫克的鉀，利馬豆、扁豆和豌豆都是鉀的來(lái)源 。所以豆類(lèi)都對(duì)心臟有好處嗎?在20種含纖維的最好的食物清單中，所有豆類(lèi)都表現(xiàn)突出，所以把豆類(lèi)加入你的食譜是很明智的哦 。
4、酸奶 。8盎司無(wú)脂老酸奶含有579毫克的鉀，而低脂、全脂牛奶、培養(yǎng)酪乳—酸奶的朋友含鉀量則更少一些 。想讓酸奶更美味的方式包括將酸奶混合燕麥當(dāng)早餐，代替蛋黃醬三明治和沙拉，或者用酸奶替代奶油當(dāng)甜點(diǎn) 。重點(diǎn)是，大多數(shù)酸奶產(chǎn)品含有益生菌、天然細(xì)菌，可以幫助消化，保持腸道健康 。
5、海帶 。每100克干海帶中含鉀4.36克，含鈣2.25克，磷0.21克，鐵0.15克，碘0.34克，另外，還含有鍶，鈦，釩，錳，鋅，鈷，銅等大量的微量元素，所以說(shuō)海帶的含鉀量十分高 。
推薦閱讀
- 冬果梨怎么煮止咳化痰 大家不妨學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)
- 502膠粘在手上怎么辦 有這樣三個(gè)解決方法
- 心理作用怎么辦呀 可以這樣來(lái)做
- 鐵棍山藥怎么辨認(rèn) 很多人都不會(huì)
- 菠蘿蜜怎么切好 省時(shí)還省力
- 只狼幻影破戒僧怎么打 只狼破戒僧幻影打法詳解_網(wǎng)
- iPhone怎么隱藏app資源庫(kù)圖標(biāo)
- 香菇鴨肉粥做法圖解 香菇鴨肉粥怎么做
- 棗泥核桃軟糖的做法 棗泥核桃軟糖怎么做
- 湖南燒賣(mài)的做法 湖南燒賣(mài)怎么做