1、雞蛋雞蛋富含生物素(一種B族維生素，它能改善頭發(fā)生長(zhǎng)以及頭皮的整體健康) 。缺乏這種元素 ， 頭發(fā)會(huì)變得很脆弱 。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪，以及鱷梨 。
2、瘦紅肉身體缺鐵會(huì)引起禿頭 。按照鐵缺乏來進(jìn)行治療可能有助頭發(fā)生長(zhǎng) 。脫發(fā)或有頭發(fā)生長(zhǎng)問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性 。
3、香蕉、啤酒、燕麥，以及葡萄干這些食物都含有礦物質(zhì)二氧化硅，JacksonBlarner說，這種物質(zhì)能提高頭發(fā)的濃密度 。而且多吃富含這類物質(zhì)的食物能讓頭發(fā)變得更強(qiáng)韌 。
4、深綠色蔬菜多吃菠菜、西蘭花 ， 以及瑞士甜菜 。它們富含維生素A和C，這些營(yíng)養(yǎng)素有助于皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂 ， 是一種天然的護(hù)發(fā)素 。
【發(fā)量少吃什么好】5、牡蠣牡蠣能為身體提供大量的鋅，鋅是一種能調(diào)節(jié)雄性激素分泌的礦物質(zhì) 。雄性激素偏低與脫發(fā)息息相關(guān) 。雄性激素水平低，頭發(fā)生長(zhǎng)也會(huì)遲緩，頭皮屑還會(huì)增多 。調(diào)整一下飲食：多選擇那些富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉，以及小麥胚芽——它們不但能減少脫發(fā)，還能讓秀發(fā)煥發(fā)健康光澤 。
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