1、慢走：速度4km/h—6km/h 。這種速度的慢走一般比較適合飯后散步，運(yùn)動(dòng)之后放松 。
【女生跑步機(jī)減肥速度多少合適 女生跑步機(jī)減肥速度是怎樣的】2、快走：速度6km/h—8km/h 。這個(gè)速度最適合那些不喜歡跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不想太累的“懶人”，既能達(dá)到健身的效果，又能保持身體的正常體型，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)者肺活量也有幫助 。
3、跑步減脂：8km/h以上 。如果你是想通過跑步機(jī)來達(dá)到比較好的減脂效果的話，那么最好將速度調(diào)為8km/h以上 。一般來說是先低速快走熱身，然后通過跑步燃脂減肥，具體建議要根據(jù)自己的實(shí)際情況調(diào)節(jié) 。
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