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健身的100個(gè)好處是什么( 二 )

云知道好處


29、長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉更能給你增添快樂 。每次鍛煉之后，你都會(huì)感覺心情愉快，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)使你的心理更加健康 。
30、能更好地應(yīng)付倒班帶來(lái)的不適 。鍛煉能幫助你調(diào)節(jié)身體的不適，包括常見的因倒班造成的睡眠紊亂 。
31、加速新陳代謝 。力量訓(xùn)練能促進(jìn)你的新陳代謝 。你的身體每增加2磅的肌肉，你每天就會(huì)消耗掉20~30卡多余的熱量 。雖然這不是一個(gè)大數(shù)字，但也許足以幫助你避免隨著年齡增長(zhǎng)體重也增加的問題 。
32、幫助你節(jié)約用錢 。省藥費(fèi)
33、為公司節(jié)省開支 。那些充分利用公司提供的健身設(shè)施的員工看醫(yī)生和缺勤的次數(shù)較少 。公司通過鼓勵(lì)員工鍛煉身體能節(jié)省大筆資金 。
34、為國(guó)家節(jié)省開支 。也許為國(guó)家減少債務(wù)不是你生活中的主要內(nèi)容，但長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉也不乏為一種愛國(guó)的表現(xiàn) 。每年由于肥胖引發(fā)的疾病要耗費(fèi)國(guó)家1000億元的資金 。
35、享受更多的樂趣 。
36、神經(jīng)性頭痛能得到緩解 。患有慢性神經(jīng)性頭痛的人進(jìn)行體育鍛煉時(shí) ， 頭痛會(huì)得到緩解
37、降低膽固醇 。運(yùn)動(dòng)可以降低對(duì)人體有害的低密度脂蛋白膽固醇（造成動(dòng)脈硬化的一種物質(zhì)） 。運(yùn)動(dòng)可以提高對(duì)人體有益的高密度脂蛋白膽固醇 。
38、靜息心率會(huì)減慢 。在有規(guī)律地進(jìn)行體育鍛煉期間，你每分鐘心跳次數(shù)會(huì)減少，但輸血量卻與以前相同 ， 從而減輕了心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān) 。
39、退休后的生活會(huì)更有樂趣 。
40、學(xué)習(xí)成績(jī)會(huì)更好 ?；顫姾脛?dòng)的女孩子成績(jī)會(huì)更好，讀大學(xué)的可能性也更大 。
41、可以享受鍛煉帶來(lái)的更多的樂趣 。
42、與家人團(tuán)聚的機(jī)會(huì)更多 。讓您的家人與您一同享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂趣 。
43、更有信心練就強(qiáng)壯的體魄 。堅(jiān)持體育鍛煉和規(guī)定飲食計(jì)劃的人，僅在十周后就會(huì)大大增強(qiáng)練就強(qiáng)壯體魄的信心 。
44、你會(huì)更加有耐力 。
45、你會(huì)更具有創(chuàng)造力 。你的創(chuàng)造性思維會(huì)越來(lái)越好 。
46、你會(huì)有更好的身體控制力 。
47、孕期不會(huì)有那么多不適，而且你會(huì)比不鍛煉的孕婦精力更旺盛、體型更好看 。孕婦力量訓(xùn)練計(jì)劃有助于消除肩部和背部的疼痛 。尤其在懷孕后三個(gè)月 ， 進(jìn)行有氧鍛煉的孕婦比不做此類運(yùn)動(dòng)的孕婦似乎耐力更強(qiáng) 。另外，健康孕婦的臀部、面部皮膚和體態(tài)都較為好看 。
48、有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)一種全新的語(yǔ)言 。重復(fù)次、組次、胸大肌、背闊肌、目標(biāo)區(qū)——當(dāng)你經(jīng)常光顧健身房或擁有了健身書籍，你很快就能流利地講出這些健身術(shù)語(yǔ)，令朋友們驚羨不已 。
【健身的100個(gè)好處是什么】49、擁有矯健挺拔的身姿 。擁有了結(jié)實(shí)的腹部和背部肌肉 ， 你走起路來(lái)會(huì)覺得自己高大、挺拔、氣宇軒昂 ， 全然不是以往彎著腰坐在電腦前或累得趴伏在鍵盤上的樣子 。
50、如果你是患有哮喘病的孩子，你對(duì)藥物的依賴性可能會(huì)減少 。
51、計(jì)算能力會(huì)提高 。
52、你的情緒會(huì)更高漲起來(lái) 。研究表明，對(duì)于抑郁癥患者，無(wú)論年老還是年少 ， 無(wú)論男性還是女性 ， 體育鍛煉可以幫助他們醫(yī)治抑郁癥 ?？v覽這80項(xiàng)此類研究，人們發(fā)現(xiàn) ， 堅(jiān)持定期鍛煉4周后，患者的抑郁情緒似乎就有所減弱，不過還是到了第17周后 ， 患者的抑郁情緒改善幅度最大 。
53、在任何激烈的比賽中 ， 你受傷的可能性不大 。結(jié)實(shí)而有彈性的肌肉可以使你避免受傷 。
54、你會(huì)感覺自己更加年輕 。有一項(xiàng)研究表明，堅(jiān)持一年每周2次力量練習(xí)的更年期婦女，她們的力量和骨質(zhì)密度與比她們年輕15~20歲的婦女的力量和骨質(zhì)密度相差無(wú)幾 。

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