1、你會感到如釋重負 。定期進行體育鍛煉能夠緩解你緊繃的神經(jīng) 。
2、減少患結(jié)腸癌的可能性 。適量的日常鍛煉，如散步一小時或慢跑半小時，能使你患結(jié)腸癌的幾率減少46% 。
3、你的骨骼會變得更加堅硬 。負重練習能使骨骼變得愈加堅實，從而大大減少患骨質(zhì)疏松癥的可能 。
4、減少脂肪 。當然，你可以通過節(jié)食來減少體重，但是減去的多是肌肉，而不是脂肪 。力量訓(xùn)練可防止你在變得苗條的同時丟掉了肌肉，而有氧訓(xùn)練又是消耗熱量最有效的方法 。
5、保持減肥不反彈 。許多減肥后不參加體育鍛煉的人在1~3年內(nèi)會出現(xiàn)反彈現(xiàn)象 。在那些減肥不反彈的人當中，有95%的人定期進行體育鍛煉 。
6、睡眠狀況會更好 。定期進行體育鍛煉，低波睡眠時間延長了，這個階段的睡眠被認為最有利于恢復(fù)疲勞 。
7、擁有一整套優(yōu)良的運動裝備 。有理由擁有運動員的派頭 。
8、患感冒的可能性會減少 。適度的體育鍛煉能增強免疫系統(tǒng)的功能 。堅持定期散步的人患感冒的時間比那些懶在沙發(fā)上的人要少一多半 。
9、延長壽命 。
10、你會覺得更有力量 。運動能增添力量 。負重練習達一年以上的中年婦女在日常生活中身體輕快敏捷的程度比以前提高了27% 。
11、有助于塑造健美的體態(tài) 。適宜的健身計劃能幫助你塑造更加渾圓的臀部、結(jié)實有力的臂膀和強健的雙腿 。
12、腰部疼痛可以得到緩解 。增強腰部和腹部的力量能有效地防止腰部疼痛 。而且 ， 那些長期患腰部疼痛的人通過增強腰肌和腹肌的力量鍛煉也可以是病痛得到緩解 。
13、旅游方式多樣化 。身體好了，想怎樣都可以，甚至可以騎車或徒步 。
14、降低血壓 。堅持體育鍛煉的人比不做運動的人患威脅心臟的高血壓病的幾率低30% 。鍛煉可以幫助高血壓患者降低血壓 。
15、你光顧海濱日光浴場的可能性會更大 。身體自信的表現(xiàn) 。
16、有助于前列腺的健康 。前列腺增生可導(dǎo)致前列腺肥大和泌尿道疾病 。每星期3小時的步行可以減少良性前列腺增生的幾率 。
17、減少患糖尿病的可能性 。保持身體健壯可降低血糖和血脂，從而大大減少患非胰島素依賴性糖尿病的幾率 。如果你確實患有糖尿病 ， 在醫(yī)生允許的情況下，適當進行體育鍛煉有助于控制病情 。
18、你會更有信心成為好父親 。一項對87位初為人父者的研究表明，對于做父親，從事體育鍛煉的人比那些不運動的人更有信心 。
19、減少患乳腺癌的幾率 。
20、增強記憶力 。
21、尋找伴侶的機會增多了 。更廣泛、健康的社交圈 ， 在健身房可能就會遇到與你志趣相投的另一半 。
22、減少患心臟病的幾率 。
23、月經(jīng)前綜合癥的癥狀會減輕 。鍛煉能減少月經(jīng)前的綜合癥所引發(fā)的腹脹、背疼、頭痛和情緒緊張等 。如果你能有規(guī)律的進行體育鍛煉，可能就不會出現(xiàn)這些癥狀 。
24、就業(yè)機會會更多 。健康美好的人到處受歡迎 。
25、工作可能更加出色 。長期堅持體育鍛煉會使你體質(zhì)增強、注意力集中和精力旺盛 。
26、增強身體的平衡能力 。由于身體平衡能力得到了改善，你即使上了年紀，走起路來也能姿態(tài)穩(wěn)健，從而減少因腿腳不利索造成跌跤和骨折的可能性 。
27、減少患中風病的可能性 。
28、運動后你的心情即刻好轉(zhuǎn) 。大量研究表明 ， 每次鍛煉后你都會感到心曠神怡，即人們所說的賽跑者亢奮情緒（runner’shigh）” 。有氧鍛煉和力量訓(xùn)練似乎都能提供這種心理上的滿足 。
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