1、蘿卜 。我們經(jīng)常會(huì)說，冬吃蘿卜夏吃姜 ， 那么，在天氣寒冷的時(shí)候，吃蘿卜是能夠很好的幫助身體提高免疫力的，蘿卜作為一種場(chǎng)景的蔬菜，不管是生吃還是熟吃都是非常好吃的，而且還有預(yù)防感冒的效果哦！
2、大白菜 。白菜也是冬天的時(shí)候常見的一種蔬菜，而在東北，白菜更是家常蔬菜，那么，白菜可以清肺化痰，對(duì)感冒也有很好的治療和防御效果，因此 ， 如果您經(jīng)常感冒的話，可以多吃白菜，這樣的話能夠幫助身體更好的恢復(fù)哦 。民間也流傳著很多利用大白菜治療感冒的驗(yàn)方，如白菜干根加紅糖、姜片 ， 水煎服，或用白菜根3個(gè)，大蔥7根，煎水加紅糖，趁熱飲服，蓋被出汗，感冒即愈 。
3、菠菜 。菠菜里富含維生素A和維生素C，所以有利于預(yù)防感冒及支氣管炎 。菠菜里包含大量膳食纖維，較軟滑，容易在腸壁的蠕動(dòng)里順利排出，并且?guī)ё邚U物與細(xì)菌所產(chǎn)生的有毒物質(zhì)及膽固醇等 。
4、雞湯 。雞湯，特別是母雞湯中的特殊養(yǎng)分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環(huán)，增強(qiáng)黏液分泌 ， 及時(shí)清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽干、喉痛等癥狀 。煲制雞湯時(shí)，里面可以放一些海帶、香菇等 。
5、胡蘿卜 。胡蘿卜能提供豐富的維生素A ， 并具有促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)、維護(hù)上皮組織、防止感冒及保護(hù)視力的功能 。因此，可將胡蘿卜榨成汁，再加上幾滴蜂蜜 。
6、姜 。民間有生姜治百病”，因?yàn)榻泻薪?、姜烯、水芹烯、檸檬醛等油性的揮發(fā)油，和姜茶可以暖胃驅(qū)寒、預(yù)防感冒、增強(qiáng)抵抗力 。
【經(jīng)常感冒吃什么增強(qiáng)體質(zhì)】7、酸奶 。據(jù)最新一期《歐洲臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)英國(guó)研究顯示，兒童常喝酸奶不容易感冒 。
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