【孕婦最有效催產(chǎn)運動有哪些】
1、劃腿運動 。手扶椅背 ， 右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續(xù)做，早晚各做5—6次 。
2、腰部運動 。手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松 ， 腳還原，早晚各做5—6次 。
3、骨盆運動 。雙手雙膝著地，吸氣弓背 ， 吐氣，同時抬頭，上半身盡量往上抬，反復10次 。
4、爬樓梯 。很多醫(yī)生會對已經(jīng)過了預產(chǎn)期卻還沒有動靜的準媽媽說：去爬樓梯吧！”沒錯，爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，并幫助胎兒入盆，使第一產(chǎn)程盡快到來 。平時媽媽可在住處爬爬單元樓內(nèi)的樓梯，午后可找個小山包走走 。假如覺得累的話要及時休息，下樓梯時要留心腳下，注重安全 。
5、體操 。產(chǎn)前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆 ， 而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性 。
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