【什么是長(zhǎng)時(shí)間慢跑】長(zhǎng)時(shí)間慢跑是一種簡(jiǎn)單、高效的訓(xùn)練方法，是我們跑者一項(xiàng)非常重要的訓(xùn)練手段 。這種方式也是一流田徑選手會(huì)采用的練習(xí)方法，是一種能有效培養(yǎng)體力的方法 。長(zhǎng)時(shí)間慢跑適用于絕大多數(shù)人，除了能提升耐力，增強(qiáng)心肺功能和循環(huán)系統(tǒng)能力 ， 也能提高身體對(duì)抗疲勞的能力 。是一種讓肝糖等能量長(zhǎng)期維持的訓(xùn)練 。另外，由于是慢跑，所以它也不會(huì)讓心率增加，而是維持在一個(gè)較為舒適的心率區(qū)間，所以能不費(fèi)力地持續(xù)下去 。因此 ， 長(zhǎng)時(shí)間慢跑也非常適合用在減肥瘦身上，可以說(shuō)是減肥“神器” 。
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