【孩子長(zhǎng)高的6大秘訣是什么】
1、保證充足、合理營(yíng)養(yǎng)的供給 。在孩子成長(zhǎng)黃金期，特別是嬰兒期和兒童期，營(yíng)養(yǎng)是影響孩子長(zhǎng)個(gè)的關(guān)鍵因素 。在這個(gè)時(shí)期家長(zhǎng)盡量讓孩子接觸豐富多樣的食物，比如富含各類營(yíng)養(yǎng)的食物：豆類制品、蛋、魚(yú)蝦、奶類、瘦肉等動(dòng)物性食物，富含維生素C、A以及鈣等無(wú)機(jī)鹽的蔬菜、水果等，注意鈣、鐵、鋅等微量元素的補(bǔ)充，尤其是鈣，給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和維生素D，這對(duì)長(zhǎng)個(gè)子是很有益處的 。
2、保證充足的睡眠 。健美專家常說(shuō)孩子睡得好，長(zhǎng)得高” 。兒童睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，入睡后1—4小時(shí)內(nèi)達(dá)到高峰，因此小孩子最好在晚上10點(diǎn)前上床 。由于喂奶會(huì)打擾寶寶的睡眠 ， 因此從出生4個(gè)月起、最晚到8個(gè)月之前，就要停止夜間哺乳 。此外，如果寶寶入睡與起床的時(shí)間相對(duì)固定，形成穩(wěn)定的睡眠周期，生長(zhǎng)激素的分泌時(shí)間還會(huì)延長(zhǎng) 。
3、多選有利于長(zhǎng)個(gè)的運(yùn)動(dòng) 。會(huì)爬的小寶寶，可以選擇在床上或墊子上多爬行，有助于四肢骨骼的健康生長(zhǎng) 。會(huì)走的寶寶，可以在住家附近找一條20—30米長(zhǎng)，坡度為15度左右的坡道，平時(shí)帶可帶寶寶多去爬一爬 。上坡時(shí)，應(yīng)該讓寶寶全身放松慢慢地行進(jìn)，下來(lái)時(shí)可以一路小跑下山 。經(jīng)常這樣運(yùn)動(dòng)，對(duì)刺激生長(zhǎng)板非常有效 。處于青春期的孩子可以選擇一些開(kāi)放性的體育項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等 。而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng) ， 比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長(zhǎng)距離跑步等，對(duì)身高增長(zhǎng)是不利的 。
4、保持愉快的心情 。孩子精神狀態(tài)不同，生長(zhǎng)激素的分泌量也不同 。愉快時(shí)生長(zhǎng)激素的分泌量要比不高興時(shí)多出10%左右 。因此媽媽?xiě)?yīng)該通過(guò)各種方式盡量讓孩子感到身心愉快 。如果您的孩子經(jīng)常處于受到批評(píng)、責(zé)備，父母爭(zhēng)吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落，那會(huì)嚴(yán)重影響孩子長(zhǎng)個(gè) 。
5、從小養(yǎng)成正確姿勢(shì) 。如果兒童坐立行走的姿勢(shì)不正確，將會(huì)給生長(zhǎng)板帶來(lái)不良影響 ， 造成骨骼生長(zhǎng)異常 。生長(zhǎng)板是兒童長(zhǎng)高的基礎(chǔ) 。在生長(zhǎng)期內(nèi)，生長(zhǎng)板呈開(kāi)放”狀態(tài)，而隨著生長(zhǎng)板先后閉合，孩子的生長(zhǎng)過(guò)程就逐漸終止 。為了避免不當(dāng)?shù)淖藙?shì)影響到生長(zhǎng)板的發(fā)育，媽媽要隨時(shí)留心觀察孩子的姿勢(shì) ， 并予以糾正 。
6、指壓經(jīng)穴法刺激生長(zhǎng)點(diǎn) 。刺激骨骼之間的軟骨部分，能夠促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育 。因?yàn)榇碳み@些部位，可以使形成骨骼的營(yíng)養(yǎng)成分的運(yùn)輸更加活躍，進(jìn)而促進(jìn)骨骼生長(zhǎng) 。
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