防治鼠標手的自我按摩法
“鼠標手，多是腕關節(jié)勞損，這是因工作性質所引起的慢性勞損，或因直接、間接暴力引起腕關節(jié)外傷的后遺癥 。表現(xiàn)為腕關節(jié)經(jīng)常疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動受限、關節(jié)無力、關節(jié)彈響、局部壓痛等 。
防治“鼠標手有以下幾種自我按摩方法：
1.預備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1～2分鐘 。
2.捏揉腕關節(jié)
將健肢拇指指腹按在患腕掌側，其余四指放在背側，適當對合用力捏揉腕關節(jié)0.5～1分鐘 。
功效：疏通經(jīng)絡，活血止痛 。
【防治鼠標手的自我按摩法】 3.合按大陵穴、陽池穴
將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓0.5～1分鐘 。
功效：疏通經(jīng)絡，滑利關節(jié) 。
4.按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后側，拇指適當用力按揉0.5～1分鐘 。以有酸脹感為佳 。
功效：調節(jié)臟腑，活血止痛 。
5.按揉手三里穴
用健肢拇指指腹按在患側手三里穴，其余四指附在穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鐘 。
功效：理氣和胃，通絡止痛 。
6.搖腕關節(jié)
用健手握住患肢手指，適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動0.5～1分鐘 。
功效：活血止痛，滑利關節(jié) 。
7.捻牽手指
用健側拇、食指捏住患指手指，從指根部捻動到指尖，每個手指依次進行，捻動后再適當用力牽拉手指 。
功效：活血通絡，滑利關節(jié) 。
以上手法可每日做1～2次，在治療期間應避免手腕用力和受寒，疼痛較甚時可做熱敷，結合痛點封閉治療，療效會更好 。
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