【排球熱身活動(dòng)怎么做】先做兩遍廣播體操，然后直立活動(dòng)腳踝和手腕，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)8次，然后逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)8次，重復(fù)若干次，直到踝、腕關(guān)節(jié)感到微微發(fā)熱為止 。然后由慢到快地做一做高抬腿跑，以便大腿肌肉充分活動(dòng)開(kāi)，避免大腿肌肉拉傷 。打球前先活動(dòng)活動(dòng)好手腕 ， 手指，肩關(guān)節(jié)，腰，這些是扣球時(shí)用到的 ， 可以慢跑幾圈、壓壓腿，一般熱身半小時(shí)才扣球，熱身主要是墊球和傳球，要不容易導(dǎo)致肌肉拉傷 ， 另外腳步和膝關(guān)節(jié)也要預(yù)熱，排球比賽攔網(wǎng)和進(jìn)攻經(jīng)常起跳 ， 熱身不好容易受傷 。
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