【如何提高跑步能力 體育運(yùn)動】
1、每天早、晚出去慢跑，因?yàn)樵绯亢屯砩咸鞖鈺鏊恍?，尤其是夏天，白天跑步容易疲勞不容易?jiān)持，早上和晚上空氣一般也不錯，而且晨練的人相當(dāng)多，讓你感覺有同伴，每天堅(jiān)持慢跑，前一周可以先跑到出汗為止，一周以后，可以增加數(shù)量，跑完一定要多走兩圈，讓身體恢復(fù)以后再休息 。一般堅(jiān)持1-2個(gè)月就會有效果 。
2、平時(shí)，如果是學(xué)生下課或者是中午，可以帶個(gè)跳繩，在樹陰下，每天堅(jiān)持跳一定數(shù)量，這樣可以鍛煉腿部的肌肉和肺活量，也對提高跑步能力起到促進(jìn)作用 。
3、在跑步前一定要活動好身體各部位的關(guān)節(jié)，而且要壓腿、抻筋，避免受傷，筋骨、肌腱的彈性好，也會增加跑步的速度 。
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