【青少年鍛煉肌肉合適嗎】15、16歲之前不宜負(fù)重訓(xùn)練，在此年齡段可以通過多做體育運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)肌肉發(fā)展和發(fā)育生長 。15、16歲之后可以通過適度負(fù)重訓(xùn)練來強(qiáng)勁肌肉組織和提升力量 。一般來說 ， 負(fù)重不超過體重的一半就可以了 。青少年也需要適當(dāng)?shù)募∪忮憻拋泶龠M(jìn)發(fā)育的 。只是年齡太小時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，在此年齡段不重點(diǎn)追求肌肉、力量等方面的鍛煉發(fā)展，主要應(yīng)側(cè)重靈活性、協(xié)調(diào)性、平衡性、技術(shù)性等方面的鍛煉 。
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