1、深蹲鍛煉是一個鍛煉下肢肌肉的動作 ， 對腿部力量的提升非常有效果 。要完成一個標準的深蹲動作 ， 我們從身體的各個部位開始解析 。首先的非常重要占主導(dǎo)地位的腿部 ， 將雙腿分開比肩膀略微寬一點 ， 腳尖朝外側(cè)45度角張開 。
【深蹲正確姿勢 你做對了嗎】2、大腿要下蹲到與地面平行的位置 ， 小腿的姿勢的話就是控制小腿 ， 保持膝蓋不要超過腳尖就可以了 。然后是背部 ， 深蹲時 ， 背部不能駝著 ， 要平直 ， 與大腿根處形成約45度的夾角 ， 脖子跟背部練成一條直線 ， 頭部不要埋在身體下方 ， 端正頭部 ， 眼睛目視前方 ， 手臂與地面平行打直 。這樣才是標準的深蹲動作 。
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