1、深蹲堅持練習(xí)幾個月就會明顯覺得腿變得結(jié)實 。
【男人深蹲多久有效果 男人做深蹲要堅持多久才有效果】2、深蹲可以長力量和肌肉 ， 不過要大強度見效才快 。在練習(xí)時要循序漸進 ， 如果普通深蹲感覺很輕松那就練單腿深蹲 ， 單腿深蹲感覺不累就要抓啞鈴或其他重物做負重單腿深蹲 。
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