1、錦囊之一：多跟朋友保持聯(lián)絡(luò) 。現(xiàn)代媽媽絕對不能以自己家庭、事業(yè)繁忙為由，將自己封閉在家庭這個小空間里，一定要用開放的眼光來接納自己和身邊的人 。
2、錦囊之二：保持與家人溝通 。媽媽們最好要訂立一個計劃，跟自己的丈夫談?wù)勛约旱臒篮涂鄲?，以及有哪些方面需要丈夫配合自?。每周一次，每次半個小時左右就可以 。溝通可以在睡覺前進行，也可以在看電視的時候進行 。而當孩子3歲以后，跟家人溝通就應(yīng)該包括孩子了 。找一個固定的周末時間，花半個小時開一個家庭溝通會議 。如果孩子有一些不良的習(xí)慣，如挑食，可以和孩子一起協(xié)商，如何解決這個問題 。孩子還可以給爸爸媽媽提自己的看法和希望 。
3、錦囊之三：自我意識各種壓力 。媽媽們可以按照自己緊張、焦慮的嚴重程度將自己近期的五大壓力記錄下來 。
4、錦囊之四：進行自我暗示 。當媽媽們心情很不好時，早晨起床前、晚上睡覺前各做一次自我暗示，堅持一到兩個月 。先做深呼吸，然后對自己大聲地說以下的語句：“我是一個勝任的媽媽、”“我對自己有信心、”“我的心情會越變越好”、“我有能力做好每一件事”等 。
【職場媽媽壓力大如何減壓 職場媽媽壓力大怎么減壓】5、錦囊之五：以積極的態(tài)度看待各種壓力事件 。
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