【腰部訓練15個動作】
腰部訓練15個動作有毛毛蟲爬、仰臥抬腿卷腹、仰臥頂髖、踩球頂髖（高難度）、仰臥蹬車、左右交叉起、卷腹提膝、單腿卷腹、剪刀交叉、卷腹擊掌、仰臥上卷腹、下卷腹髖上頂、單腿髖上頂、左右擺動（高難度）、俯身后頂臀 。
推薦閱讀
- 阻力帶的26個訓練方法
- 訓練場的吉利服在哪里
- 顧客康復中心訓練是不是很累
- 普拉提的注意事項
- 阿拉斯加犬怎么訓練
- 普通狗怎么訓練
- 博美犬怎么訓練才好
- 天津考二級運動員去哪訓練
- 梧桐鳥的飼養(yǎng)和訓練方法
- 怎么訓練鸚鵡不飛走
腰部訓練15個動作有毛毛蟲爬、仰臥抬腿卷腹、仰臥頂髖、踩球頂髖（高難度）、仰臥蹬車、左右交叉起、卷腹提膝、單腿卷腹、剪刀交叉、卷腹擊掌、仰臥上卷腹、下卷腹髖上頂、單腿髖上頂、左右擺動（高難度）、俯身后頂臀 。