喝現(xiàn)榨的果汁會增加糖尿病風險 ， 吃水果則不會 。
在體重和生活習慣一致的情況下 ， 每月攝入3杯蘋果汁和不喝果汁的人相比 ， 患糖尿病的風險上升了15% ， 葡萄柚汁也會帶來15%的上升 ， 而每天1杯橙汁會增加24%的風險 。研究者還發(fā)現(xiàn) ， 對于超重的人來說 ， 喝果汁最多的和最少的人相比 ， 糖尿病的風險會上升33% 。
【蘋果直接吃好還是打蘋果汁最好】果汁制作過程中去掉了其中的膳食纖維和部分保健成分 ， 另一方面 ， 果汁往往都很甜 ， 蘋果汁、橙汁的糖含量都在8%以上 ， 而葡萄汁的含糖量甚至可高達15-20% ， 是普通甜飲料含糖量的兩倍 。喝一杯純果汁 ， 就能喝進去16-40克的糖 ， 40克糖相當于半碗米飯 。
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