01、方便速食食品：快速米飯、方便面、冷凍餃子、罐頭食品、麥當(dāng)勞、肯德基、比薩餅、膨化類、果仁類等食品 。
速食食品囊括零食、副食、主食的各個領(lǐng)域 ?？觳褪称罚喊ㄖ魇澈透笔称返姆奖闶称罚缰袊赜械闹惺娇觳图胞湲?dāng)勞、肯德基、比薩餅等 。方便食品：指部分或完全加工成熟、食用前只需稍微處理或完全不處理即可食用的食品 。如快速米飯、方便面、冷凍餃子、罐頭食品等 。休閑食品：常指傳統(tǒng)意義上的零食類速食食品 。如膨化類、果仁類等食品 。
速食食品的危害
油脂：它積存于血管或其他器官中，形成老化現(xiàn)象，加速人的老化速度，引起動脈硬化，易導(dǎo)致腦溢血、心臟病、腎臟病等疾病 。
食鹽：經(jīng)常吃方便面會因攝入食鹽過多而易患高血壓，且損害腎臟 。
磷酸鹽：人體攝磷太多會使體內(nèi)的鈣無法充分吸收、利用，容易引起骨折、牙齒脫落和骨骼變形 。
防氧化劑：防氧化劑和其他化學(xué)藥品因長期貯存，受環(huán)境影響，已經(jīng)在慢慢變質(zhì)，食后對人體有一定的害處 。
選用快餐食品時，為控制熱量攝入，盡量不要點熱量很高的快餐；或者在點餐時注意食品的選擇 。如單點熱量較高的食品，最好飲用低熱量飲料或是搭配生菜沙拉，補(bǔ)充不足的營養(yǎng)素 。
對于方便食品，包括水餃、魚肉類在內(nèi)的冷凍方便食品，要注意補(bǔ)充纖維素和維生素 。方便食品為保持食物的顏色、質(zhì)地及味道，保存了大量的營養(yǎng)素，但在加工中會造成纖維素及水溶性維生素的部分損失，食用時要注意用新鮮的蔬菜、水果配餐 。
【方便速食食品有哪些？】注意食物搭配，包括粗與細(xì)、葷與素等均衡 。一天的飲食要注意搭配做到營養(yǎng)均衡比如蛋白質(zhì)以及碳水化合物，同蛋白質(zhì)、維生素一樣重要 。
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