上火是中醫(yī)里的一種常見現(xiàn)象，而且引起上火的原因也很多，常見的失眠，飲食不健康，情緒不穩(wěn)定，疾病等都能引起上火，那么上火怎么辦呢？上火怎么去火呢？食用苦寒食物味苦的食物多為寒性食物，上火的朋友適當(dāng)吃一些苦寒的食物能去火，但是身體偏寒的朋友不宜多吃，天氣寒冷時也不宜多吃寒性食物 。
常見的苦寒食物有：苦瓜、胡蘿卜、苦菜、茶葉等 。
多補(bǔ)水火氣旺盛容易引起身體出現(xiàn)缺水現(xiàn)象，若是長時間的缺水而不及時補(bǔ)水的話就會出現(xiàn)口舌干燥，鼻腔干燥，引起嘴唇干燥脫皮，鼻腔干燥出血，咽喉干燥腫痛 。
上火補(bǔ)水需注意喝水要少量多次，能及時的補(bǔ)水并且緩解口干舌燥的現(xiàn)象 。而蜂蜜水有排除體內(nèi)干燥火氣的功效，上火可適當(dāng)?shù)娘嬘梅涿鬯?。
穩(wěn)定情緒情緒也是引起上火的主要因素，上火的朋友一定要穩(wěn)定自己的情緒，不要過度悲傷、生氣，及早的排出壓力，在生活中注意合理的發(fā)泄，不要過度壓抑自己，也不能讓情緒失控，最好的辦法就是合理發(fā)泄，例如玩游戲、打球都是很好的發(fā)泄情緒的途徑 。
充足睡眠睡眠過少的人比較容易上火，每天應(yīng)保持八小時的睡眠，不要熬夜，如果是逼不得已非得熬夜，那要第二天及時補(bǔ)覺 。如果失眠，應(yīng)盡早處理，不要讓它持續(xù)發(fā)展下去 。睡眠質(zhì)量也很重要，不要在太吵鬧的環(huán)境下睡覺 。
經(jīng)常運動身體弱的人也比較容易上火，一定要經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)抵抗力 。身體健康的同時，也帶到了情緒的健康發(fā)展，愉悅的情緒也會改善睡眠情況，所以鍛煉身體不僅是強(qiáng)健身體的手段，也是和其他幾環(huán)相互影響的，好的身體就會減少上火的機(jī)會 。
按摩穴位身體中的穴位都有其功效和作用，而對上火有作用的穴位即合谷穴 。
合谷穴位置：合谷穴即平時說的虎口，拇指和食指之間 。
平時多按摩刺激虎口，力度在自己可以接受的范圍就可以 。無論在哪里有空的時候按按這個穴位，很方便的，而且效果明顯 。
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