腎病被稱為“沉默殺手”，有時(shí)就算腎受傷了，你可能也毫無感覺 。其實(shí)腎臟相當(dāng)嬌嫩，極容易受傷，日常生活習(xí)慣哪種最傷腎？不妨看看傷腎行為的排行榜吧，你一定也犯過！傷腎的十種行為1、熬夜 沒錯(cuò)，第一名就是熬夜！除了大家熟知的熬夜傷肝，熬夜也會(huì)傷腎 。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚于11點(diǎn)，但現(xiàn)代人很難做到 。
2、濫用藥物 有些藥物對腎損害是很嚴(yán)重的，有些止痛藥對腎臟損害非常大 。
3、偏方、保健品 在臺灣慢性腎病發(fā)病率很高，可能和當(dāng)?shù)厝藧鄢云?、保健藥有關(guān) 。一些所謂“補(bǔ)充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入過多，給腎臟帶來負(fù)擔(dān) 。
4、過度勞累 強(qiáng)度較大的工作導(dǎo)致身體疲勞，從而引發(fā)腎虛癥狀 。其次用腦過度，巨大的工作壓力和生活壓力導(dǎo)致精神無法放松，腦力勞動(dòng)累，也容易傷腎 。
5、過度飲酒 人說酒色傷身，常飲酒是腎的殺手 。
6、突然劇烈運(yùn)動(dòng) 工作忙碌長期不運(yùn)動(dòng)，突然劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成腎過度損傷，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致急性腎衰竭 。
7、吃的過咸、吃高嘌呤涮菜 冬天，人們都喜歡吃火鍋，但涮肉吃多了也會(huì)傷腎 。高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過多，時(shí)間長了，再好的腎臟都會(huì)累 。其實(shí)，平時(shí)吃得太咸、太甜、太油，蛋白質(zhì)吃得太多都會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān) 。
8、海鮮就啤酒 很多人喜歡就海鮮喝啤酒，海鮮產(chǎn)品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會(huì)產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致高尿酸血癥，甚至腎結(jié)石、尿毒癥 。
9、常喝濃茶【腎病的早期癥狀有哪些表現(xiàn) 腎病的早期癥狀】 茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會(huì)使血流加快、血壓升高 。體內(nèi)經(jīng)常含有較高濃度咖啡因，會(huì)對腎臟帶來巨大負(fù)擔(dān) 。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易與體內(nèi)的鐵結(jié)合變成一種難溶性物質(zhì)可致腎結(jié)石 。
10、壓力大、心情煩躁 現(xiàn)代人的工作、生活壓力都很大，“我很煩”也就成了很多人的口頭禪 。而這些情緒也會(huì)傷腎 。
腎損傷的“求救信號”腎病號稱沉默殺手，不過也并非沒有表現(xiàn)，但如果你出現(xiàn)這些非典型癥狀，那或許是你的腎臟在求救了：
尿尿有泡沫 健康人每天排尿4~6次，尿量約1000毫升~2500毫升，如果尿量過多或過少，或者起夜次數(shù)過多，小便有泡沫，就應(yīng)引起注意 。
全身沒力氣 腎功能不好時(shí)，很多廢物難以從尿里排泄出去，會(huì)出現(xiàn)精神不振、疲勞、乏力等感覺 。
出現(xiàn)水腫 慢性腎臟病的患者由于腎臟排泄功能下降，腎臟分泌的激素紊亂以及尿蛋白的流失，出現(xiàn)水鈉潴留，造成眼瞼及雙下肢浮腫 。
胃口不好、惡心嘔吐 慢性腎病患者會(huì)出現(xiàn)多種消化道癥狀，尤其是出現(xiàn)胃腸道水腫后，常有不思飲食、腹脹等消化功能紊亂的癥狀 。腎功能衰竭時(shí)，血中尿素氮增高，在腸道中分解為氨，刺激胃腸道黏膜，引起惡心嘔吐 。
健康人每半年檢查尿常規(guī)就可及早發(fā)現(xiàn)是否有腎臟疾病 。如果有早期腎病，尿常規(guī)會(huì)有異常，此時(shí)再增加一點(diǎn)花費(fèi)，查一查腎功能即可確診 。
防腎虛養(yǎng)成三習(xí)慣熬夜喝杯枸杞茶 熬夜時(shí)，桌旁可備上一杯（每天20克左右枸杞），不過由于它溫?zé)嵝Ч喈?dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃 。
三穴按摩護(hù)腰部 氣海穴在肚臍下兩橫指，關(guān)元穴在肚臍下三橫指，每天用手掌順時(shí)按揉約三十次 。腎俞穴在背后褲腰帶和腰椎交叉處上四橫指左右，每天用手掌拍打約一百次 。
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