中醫(yī)學(xué)認為，腰椎間盤突出屬于“腰腿痛，痹癥”的范疇 。本病的發(fā)生率隨年齡增長，多見于40歲以上的中老年人，是由于韌帶松弛、椎間盤老化、彈性降低而導(dǎo)致的，多因外傷、勞累或風濕寒邪等因素誘發(fā) 。那么腰椎間盤突出吃什么食物好呢？腰椎間盤突出吃什么食物好桑枝燉母雞 原料：老桑枝60克，老母雞1只，精鹽少許 。
做法：母雞去毛，去內(nèi)臟，洗凈 。桑枝刷洗干凈，切成小段，加水適量和雞一起煮，雞爛湯濃時，加精鹽調(diào)味即可 。食雞肉飲湯 。
功效：適用于腰椎間盤突出患者的治療 。
羊骨粉 原料：羊脛骨1根，黃酒適量 。
做法：將羊脛骨用火烤至焦黃色，砸碎，研成細末 。每次飯后以溫黃酒送服5克，每天2次 。
功效：適用于腰椎間盤突出患者的治療 。
豬脊髓燉鱉 原料：鱉1只，豬脊髓200克，生姜、蔥白各10克，胡椒粉、味精適量 。
做法：將豬髓洗凈，鱉收拾干凈，切成大塊 。鍋中加生姜、胡椒粉，用武火燒沸后，改用文火煮熟 。放豬骨髓，煮熟后加入味精 。食肉飲湯，分次服完 。
功效：適用于腰椎間盤突出患者的治療 。
芝麻粥 原料：芝麻15克，粳米100克 。
做法：芝麻洗凈，輕微炒黃，研成泥狀，同粳米一起煮粥 。每天1劑，早餐食用 。
功效：適用于腰椎間盤突出患者的治療 。
米醋煮雞蛋 原料：新鮮雞蛋3個，米醋500克 。
做法：將米醋倒進砂鍋內(nèi)，燒開后放入雞蛋，煮8分鐘后取出 。每天臨睡前食用 。
功效：滋補肝腎 。
如何預(yù)防腰椎間盤突出
1、注意營養(yǎng)的攝入 如果飲食不節(jié)，則脾胃容易受到損傷，常常也會影響到人體氣血的生成，導(dǎo)致氣血虛弱、筋骨失養(yǎng)和肌肉萎縮，進而引發(fā)各種疾病 。
2、日常起居有規(guī)律 健康、有規(guī)律的起居習(xí)慣與身體健康有著密切的關(guān)系 。因此，在日常生活中應(yīng)做到起居有時、房事有節(jié)，避免消耗腎氣，耗損人體精液，進而導(dǎo)致腎精虧虛、腦髓失養(yǎng)，使之發(fā)生腰痛病 。
3、適當做一些家務(wù)勞動 但是在做家務(wù)時要量力而行，避免長時間彎腰或是搬運重物 。洗衣服時，洗衣盆的擺放高度要適宜，以免過度彎腰造成負擔 。在提重物時，則應(yīng)該要先蹲下，將東西提起以后再站起，以減輕腰部受力 。
4、做好保暖工作 在寒冷潮濕的天氣，一定要做好保暖工作，尤其是女性 。
5、加強脊柱、腰部的鍛煉【腰椎間盤突出適合吃什么食物 腰椎間盤突出吃什么食物好】 運動可以改善骨、關(guān)節(jié)、韌帶的血液循環(huán)，使骨的強度、韌度增強，并且可以延緩骨質(zhì)的退行性變，對骨骼肌肉系統(tǒng)有很好的作用 。通過體育鍛煉可以使背部肌肉強而有力，可防止腰背部軟組織損傷 。通過腹肌和肋間肌鍛煉，還可增加胸膜腔內(nèi)壓和胸內(nèi)壓，有利于減輕腰椎負荷 。
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