有很多的老年人 ， 會出現(xiàn)一些身體疾病 ， 特別需要大家注意的是老年人高血脂 。那么 ， 怎樣應(yīng)對老年高脂血癥？怎樣應(yīng)對老年高脂血癥高纖維飲食 飲食中的食品纖維可與膽汁酸相結(jié)合,增加膽鹽在糞便中的排泄,降低血清膽固醇濃度 。富含食品纖維的食品主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等 。每人天天攝入的食品纖維量以35到45克為宜 。
飲茶戒煙限酒 各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用,其中以綠茶降血脂作用最好 。因此,高脂血癥的老年人不妨多飲茶 。長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝,使膽固醇和甘油三酯上升 。所以老年人最好是戒煙限酒 。
優(yōu)化生活手段 高脂血癥老年病人應(yīng)注意生活手段要有規(guī)律性 。適當(dāng)參與體育活動和文娛活動,保持良好心態(tài),盡量避免精神緊張、情緒過分激動、經(jīng)常熬夜、過度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神起因?qū)χ|(zhì)代謝產(chǎn)生不良影響 。
老人高脂血癥吃什么好1、魚類【怎樣應(yīng)對老年高脂血癥的危機 怎樣應(yīng)對老年高脂血癥】 魚類所含的飽和脂肪極低,尤其是來自深海的冷水魚類,含有大量的W-3脂肪酸,據(jù)美國科學(xué)家的研究證明,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補充劑)的人,膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且還有降低血壓的作用 。
2、靈芝 靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白 。同時,還能降低全血粘度和血漿粘度,改善血液流變學(xué)障礙 。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學(xué)合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷 。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎(chǔ) 。
3、茄子 茄子皮中含有大量的維生素P,而當(dāng)這些維生素P進入人體后有顯著的降低血脂和膽固醇的功能 。維生素P還可以增加毛細血管的彈性,改善微循環(huán),具有明顯的活血、通脈功能 。所以茄子對于高血壓、動脈硬化的患者來說是理想的食物 。
老人如何預(yù)防高脂血癥1、限制總能量 老年人的基礎(chǔ)代謝率減低,能量需要量要比成年人低 。有高脂血癥的老年人則更應(yīng)嚴格控制能量的攝入,每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內(nèi),折合主食每天不宜超過300克 。營養(yǎng)學(xué)家給老年人推薦的食品有:饅頭、米飯、面包、豆腐、豆?jié){、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果 。
2、低脂低膽固醇飲食 高脂血癥的老年人要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入,食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主,如豆油、花生油、玉米油,蛋類每天不超過1個,或2至3天1個雞蛋 。
3、高纖維飲食 食中的食物纖維可與膽汁酸相結(jié)合,增加膽鹽在糞便中的排泄,降低血清膽固醇濃度 。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等 。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜 。
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