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三伏天要注意什么，千萬(wàn)別做這7件事，傷心傷脾又傷肺

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三伏天要注意什么，千萬(wàn)別做這7件事，傷心傷脾又傷肺


三伏酷暑，人體新陳代謝加快，對(duì)氧氣和養(yǎng)分的需求量增加；另一方面由于氣壓偏低、人體大量排汗，體內(nèi)水分流失多，使血液黏度上升，血液循環(huán)受阻，容易誘發(fā)心腦血管疾病 。所以大家要額外注意，伏天幾件事情千萬(wàn)不能做 。夏季少吃瓜，換吃參預(yù)防中暑，是大家首先想到的問題 。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食，因其性寒，日常可配些紅糖姜茶以平衡其寒性 。
夏天最好的補(bǔ)氣藥是西洋參，這是參中唯一一個(gè)不上火、不傷陰的參 。即便有陰虛、口干口渴的問題，西洋參也照樣適用 。因?yàn)樗菤怅庪p補(bǔ)的，特別是汗出過(guò)多，人覺得很疲憊、心慌的時(shí)候，適合用西洋參泡茶飲，對(duì)苦夏者很有利 。
不吃冰飲、雪糕，冷粥祛濕最好如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養(yǎng)身，如果你能堅(jiān)持一個(gè)三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親 。
夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥來(lái)上一碗還是可以的 。這個(gè)冷粥，不是說(shuō)加了沙冰的那種，而是經(jīng)過(guò)冷藏之后，恢復(fù)到室溫稍帶涼意的粥 。
山楂冰粥能開胃養(yǎng)脾、消脂益氣，更適合老年人食用 。
具體做法：
1、山楂洗凈備用，糯米洗凈，冷水浸泡2小時(shí)后瀝干水分 。
2、鍋里注入涼水，旺火煮開，倒入山楂，煮15分鐘后，撈出山楂；倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖 。晾后存入冰箱的冷藏柜，適時(shí)取出后，放致室溫食用 。
吹干頭發(fā)再睡很多人認(rèn)為，夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發(fā)就睡，但實(shí)際上這是很不好的習(xí)慣！
夏天時(shí)，人洗澡特別勤 。有的人頭發(fā)濕漉漉的，就坐在空調(diào)屋里，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺，導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺中入侵身體 。所以，夏天也要把頭發(fā)擦干再入睡 。
頸椎、腰身不要對(duì)著空調(diào)從外面一身汗回來(lái)或者在運(yùn)動(dòng)后，對(duì)著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕氣會(huì)借機(jī)順著張開的汗毛孔進(jìn)入人體，損傷陽(yáng)氣 ?，F(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來(lái)淤積體內(nèi) 。
在空調(diào)房里穿衣服，要過(guò)肘過(guò)肩，女性不露腰，男性不露頸椎 。
納涼熬夜是大忌很多人喜歡熬夜，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內(nèi)濕氣過(guò)重 。三伏這幾天應(yīng)該要補(bǔ)一個(gè)午覺，30~60分鐘都可以，過(guò)了1個(gè)小時(shí)的午覺，就會(huì)影響晚上的睡眠了 。
久坐不動(dòng)夏天動(dòng)一動(dòng)就出汗，現(xiàn)代人不像以前，愛動(dòng)久坐會(huì)使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除，夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動(dòng)，應(yīng)該要稍微活動(dòng)一下 。
夏練三伏，但別傻練常說(shuō)的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉 。醫(yī)學(xué)研究表明，夏天當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80％的時(shí)候，人體會(huì)出汗；且情緒調(diào)節(jié)中樞就會(huì)受到明顯影響，人也容易心煩意亂 。
這個(gè)時(shí)候練一練的方法很簡(jiǎn)單：端坐、閉目、吞津，就是一個(gè)好方法 。
方法：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調(diào)勻呼吸；待口中津液較多時(shí)，將其吞咽，可連續(xù)吞咽3次；然后，上下牙叩動(dòng)10～15次，可起到養(yǎng)心安神、固齒健脾的效果 。
伏天要做的事情熱水洗澡祛濕邪 很多人在進(jìn)入伏天后，會(huì)感到四肢乏力、全身發(fā)困、渾身酸困、汗出過(guò)多而黏膩不爽 。有時(shí)候吃東西，也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的 。造成這一切的根本原因，就是濕邪，而對(duì)付濕邪的一個(gè)很好的辦法，就是洗熱水澡 。

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