6、胡蘿卜
胡蘿卜富含β胡蘿卜素(可在人體內(nèi)轉化為維生素A)，既有益皮膚和頭發(fā)健康，也有益改善指甲外觀，防止指甲變暗和干燥 。
7、水
身體脫水，會影響包括指甲在內(nèi)的所有組織健康 。因為脫水會導致角質層變薄，指甲更脆弱 。
8、香蕉
香蕉富含鉀，有益提高身體能量水平 。香蕉中的二氧化硅可改善指甲外觀 。其中鋅可使指甲更堅固 。香蕉中還富含有益指甲健康的維生素B6 。
9、西紅柿
西紅柿含有大量的生物素和番茄紅素，有益指甲健康生長 。西紅柿還含有大量的維生素C和β胡蘿卜素，這些營養(yǎng)素都有益指甲健康 。
10、菠菜
菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿卜素，葉酸以及維生素C，有助指甲健康、堅韌 。
一個指甲深黑細條：甲母痣如果你的指甲上有一條顏色非常黑的豎紋細條黑線，而只在一個手指指甲上有，并且本人沒有其他不適的，可能是甲母痣，又叫甲黑線 。
怎么辦 甲母痣一般無須治療，但如果發(fā)現(xiàn)指甲出血、疼痛、指甲裂開、黑線變色、向周圍滲透的話，需要去醫(yī)院復查，可能需要做手術，以防癌變?yōu)楹谏亓?。但要注意不可做冷凍、激光、藥物腐蝕等治療 。
多個指甲淺黑細條：甲帶狀色素沉著如果你的指甲有多個指甲都有一條顏色淺黑的豎紋細條黑線，那么說明指甲是因甲帶狀色素沉著而引起的黑色細條癥狀 。
怎么辦 甲帶狀色素沉著一般由未察覺的外傷或者甲闊局部的炎癥引起，可自行消退，但可反復出現(xiàn) 。一般無須治療，多注意飲食和休息，平時做事注意安全，避免手指受到外傷 。
如何預防指甲里面有黑色的細條1、避免指甲受到外傷 平時做事、工作中，要特別注意指甲受到外傷，因為我們的指甲比較脆弱，在受到外傷的情況下，通常會在1個月左右才會在指甲上顯現(xiàn)出受傷的痕跡，而且有淤血什么的也很難消除 。
2、盡量少涂指甲油/少做美甲 普通指甲油的溶劑成分基本都是有毒或者有害的物質，例如：鄰苯二甲酸酯、甲醛，其次是丙酮、乙酸乙酯等 。鄰苯二甲酸酯會妨礙正常的荷爾蒙平衡，導致嚴重的生殖損害和其他健康問題；而苯和甲醛均是致癌物質 。
3、保證充足的睡眠時間 身體若沒有充足的睡眠，會導致指甲生長出現(xiàn)異常，因此為了讓指甲生長健康，保證充足的睡眠時間也很重要哦，建議成人每日睡眠在7—8小時，寶寶睡眠時間不少于10小時 。
4、確保飲食均衡 很多時候指甲上出現(xiàn)的豎紋，是因為吃的過于挑剔，飲食不均衡引起的，因此日常生活中，養(yǎng)成良好的飲食習慣，保證身體的營養(yǎng)，也是很關鍵哦 。
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