【預(yù)防腦血栓吃什么食物 如何預(yù)防腦血栓及吃什么食物】
腦血栓疾病的危害眾所周知 ， 所以大家不能靠病后治 ， 要靠病前防 ， 做好以下三件事便可遠離腦血栓 。注意飲食腦血栓飲食講究多品種 ， 適量和均衡的原則 ， 飲食上不要肥膩 ， 老人飲食上要控制食鹽攝入量 ， 每天不超5克 。平時多吃對預(yù)防中風(fēng)有益的食物 。
蒲公英蒲公英具有清熱解毒、消炎利尿的作用 ， 很多人中風(fēng)與著急上火有很大關(guān)系 ， 日常多吃一些新鮮的蒲公英 ， 或每天喝一杯蒲公英茶水都能起到很好的降火作用 ， 其利尿作用也可以幫助身體代謝 ， 降低血液粘度 。
蘇子油蘇子油富含ω-3多不飽和脂肪酸 ， 具有清除血液垃圾 ， 能降血脂 ， 預(yù)防心腦血管疾病的作用 ， 對臨界性高血壓有效 。特別適合中老年人食用 ， 其分解轉(zhuǎn)化的DHA可增強智力和視力 ， 對預(yù)防老年癡呆也有幫助 。
柚子柚子營養(yǎng)豐富 ， 富含糖類、有機酸、維生素A、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等 。柚子還含有生物活性物質(zhì)皮甙以及類胰島素 ， 柚子肉中的維生素C非常豐富 ， 有降血脂 ， 降低血液黏稠度 ， 減少血栓形成 ， 預(yù)防腦血管疾病 。
橙子橙子含有豐富的維生素C ， β-胡蘿卜素 ， 檸檬酸 ， 維生素A ， 維生素B族等物質(zhì) 。此外 ， 橙子還有鎂 ， 鋅 ， 鈣 ， 鐵 ， 磷 ， 鉀等礦物質(zhì)元素和無機鹽 ， 纖維素和果膠 ， 能增加機體抵抗力 ， 增加毛細血管的彈性 ， 降低血中膽固醇 ， 預(yù)防腦中風(fēng) 。
土豆既可作主食 ， 又可當(dāng)蔬菜 ， 每100克土豆中含鉀308毫克、維生素C40毫克 。中醫(yī)認為 ， 土豆具有和中養(yǎng)胃、健脾利濕、降糖降脂、寬腸通便的作用 ， 每天吃一次土豆約50克 ， 可使中風(fēng)機會下降32% 。
飯后不要立即睡覺飯后人體的血液會聚集于胃腸中 ， 以助消化器官之血供 ， 從而使腦部的血供減少 。如果一吃過飯就睡覺 ， 會使得人體的血壓下降 ， 導(dǎo)致腦部的供血減少 ， 而血流的緩慢又容易形成血栓 。因此 ， 飯后半小時之后再睡更有利于我們預(yù)防血栓 。
多喝水成年人每日飲水量應(yīng)在2000-2500毫升之間 ， 而老年人則需要更多的水 。相比較于年輕人 ， 老年人的血液更濃、粘、凝 ， 而腦血栓也正是血液濃、粘、凝所致 ， 因此多飲水可以降低血粘度 ， 減少腦血栓的形成 。
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