你是否有時(shí)候會(huì)覺得渾身無力、昏昏欲睡、精神萎靡、注意力分散、工作能力下降，那么，可能是因?yàn)檫^度疲勞了 。過度疲勞要怎么才能緩解呢？好好休息不管是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，當(dāng)感覺到自己的體力不支的時(shí)候，其實(shí)最重要的就是好好休息，在休息之前可以聽些舒緩的音樂，或是做些平時(shí)自己感興趣的事 。如果身體很累卻睡不著的話，可以沖個(gè)熱水澡，泡個(gè)腳，喝杯牛奶，都有助于入眠，消除疲勞 。
調(diào)整飲食過度疲勞的人群身體素質(zhì)容易下降，抵抗能力降低，這是需要強(qiáng)化三餐營養(yǎng)，飲食均衡健康，促進(jìn)身體的高速運(yùn)轉(zhuǎn) 。飲食方面要注意多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，B族維生素，脂肪，碳水化合物，注意清淡飲食 。
適當(dāng)活動(dòng)過度疲勞的同時(shí)一般還會(huì)伴隨著心情抑郁，精神萎靡，這個(gè)時(shí)候可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，輔助身體的恢復(fù) 。但是不要太劇烈，騎自行車、打羽毛球、爬山、打太極等都是不錯(cuò)的選擇，競(jìng)技類比較激烈的運(yùn)動(dòng)需要先暫時(shí)避免 。
按摩放松當(dāng)時(shí)身體過度疲勞的時(shí)候，可以選擇按摩放松 。按摩可以放松不良姿勢(shì)導(dǎo)致疼痛的肌肉，促進(jìn)更好的血液循環(huán)，減輕壓力，緩解疲勞 。通過特定的穴位按摩，還能有清腦醒神的功效 。需要注意的是，按摩要求具有專業(yè)技能的技師，不當(dāng)?shù)氖址ǚ炊赡軐?duì)身體造成損傷 。
及時(shí)就醫(yī)如果身體出現(xiàn)不好的變化，比如說低熱，口腔溫度在37，5攝氏度到38攝氏度之間就應(yīng)該引起重視了，咽部充血難受，但檢查時(shí)又不是扁桃體發(fā)炎，疼痛不舒服，這些都可能是過度疲勞引起的，這時(shí)候應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)，由其是夏季更要及時(shí)治療，預(yù)防猝死的發(fā)生 。
【過度疲勞怎么辦 眼睛過度疲勞怎么辦】
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