眼睛是心靈的窗戶，但對于上班族來說，白天上班全天離不開電腦，而下班之后，又離不開手機和ipad，長時間盯著電腦和手機屏幕，就會導致眼睛干澀，亦或是出現(xiàn)干眼癥 。上班族容易得干眼癥上班族易患干眼癥主要與使用電腦時眨眼次數(shù)不足有關(guān)系 。因為當人們注視電腦屏幕時，眨眼次數(shù)會在無形中減少，進而減少了眼內(nèi)淚液的分泌，同時眼球長時間暴露在空氣中，水分蒸發(fā)過快，眼睛就易干澀不適，長此以往就容易造成干眼癥 。其實不僅僅是使用電腦，很多因素都會導致干眼癥的發(fā)生，比如疾病和環(huán)境的因素 。
疾病方面如類風濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內(nèi)障等就易并發(fā)干眼癥；藥物方面：如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、降血壓藥、麻醉劑、抗?jié)兯幍葧е卵鄹蛇M而發(fā)生干眼癥 。
環(huán)境因素煙霧、紫外線、空氣污染、高溫、空調(diào)和氣候干燥，都可增加淚液的蒸發(fā)，導致干眼癥；絕經(jīng)期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的婦女，因激素水平的改變也可產(chǎn)生干眼癥狀；長期使用含防腐劑的藥水，也很容易形成干眼癥 。
上班族如何預防干眼癥上班一族預防干眼癥比較直接的方法就是要多眨眼 。眨眼是一種保護性神經(jīng)反射動作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持潤濕而不干燥 。正常人每分鐘眨眼約20次；對于有眼板腺阻塞的患者可多做熱敷 。
用毛巾蘸高于體溫但別太燙的水，閉眼敷于眼睛上，每次10分鐘左右，早上要做一次，因為夜間眼板腺分泌比較旺盛，潴留的分泌物也比較多，熱敷可以幫助潴留的分泌物排出；同時白領(lǐng)們使用電腦距離盡量保持在60厘米以上，使視線能保持向下約30度，可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減低 。
菊花茶經(jīng)常泡些菊花茶飲用，每天堅持喝上三四杯，不僅能有效消除眼睛疲勞，而且有助于視力的恢復，需要注意的是，飲用菊花茶時不要再添其他茶葉，主要將干燥后的菊花泡水或煮開飲用即可，但需要注意的是，菊花性涼，平時怕冷，易手腳發(fā)涼的人不易常飲 。
熟芝麻芝麻中含有人體所需的多種營養(yǎng)素，其蛋白質(zhì)含量多于肉類，含鈣量是牛奶的2倍，還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素，這些都是維護眼睛正常功能的重要物質(zhì)，尤其芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮 。
香蕉人體攝入鹽分過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可以幫助排出這些多余的鹽分；另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質(zhì)時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光等，多吃香蕉不僅可以緩解這些癥狀，還能在一定程度上緩解眼部疲勞，避免過早衰老 。
圣女果別看圣女果個頭小，但它是十足的維生素倉庫，還有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力 。
薺菜薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，其草酸含量較低，所以其中的鈣鐵等物質(zhì)也更容易被人體吸收 。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀 。需要注意的是，由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不易食用，尤其是大便不成形，經(jīng)常便溏的人 。
胡蘿卜缺少維生素A表現(xiàn)在：怕光、視物有疲勞感、眼球發(fā)干發(fā)澀，胡蘿卜富含胡蘿卜素，胡蘿卜素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A 。它是很有效和實用的補充維生素A方式 。生吃胡蘿卜，胡蘿素的利用率大約有10%，做熟后，利用率可達90% 。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿卜，就不太可能發(fā)生維生素A缺乏 。
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