若肩周炎屬于初期的風寒之邪 ， 風寒濕邪侵襲之證,宜用祛風散寒、溫經通絡的食物 ， 如蔥白、蘿卜及黃鱔等弧形擺動法患者彎腰90° ， 患肢自然下垂 ， 做順時針和逆時針方向旋轉運動 ， 范圍由小到大,每日2~3次,每次15分鐘 。
爬墻法【肩周炎鍛煉恢復方法 肩周炎飲食要注意什么】 患者面朝墻而立 ， 患肢用手掌扶墻 ， 手指輪換 ， 使手掌貼墻上行 ， 帶動上肢上舉 ， 直至疼痛而不能再向上 ， 并維持在該位置數(shù)分鐘 ， 然后放下 ， 循環(huán)進行數(shù)次 。爬墻法的另一種形式是背靠墻站立 ， 屈患肘至90°逐漸外旋肩關節(jié) ， 直至前臂背側接近或貼住墻壁 。爬墻法主要是練習關節(jié)外展和外旋 。每日2~3次 ， 每次10~15分鐘 。
掄臂法患者取站立位,依次做患側肩關節(jié)前屈、上舉、后伸及還原四個動作,然后做后伸、 ， 上舉、前屈及還原四個動作 ， 如此循環(huán)數(shù)次 。每日2~3次 ， 每次10~15分鐘 。
肩周炎飲食要注意什么1、肩周炎患者的飲食應注意病期(初期、中期或后期) ， 且應分清屬風寒濕邪侵襲、瘀血阻滯或氣血虛之證 。
2、若肩周炎屬于初期的風寒之邪 ， 風寒濕邪侵襲之證,宜用祛風散寒、溫經通絡的食物 ， 如蔥白、蘿卜及黃鱔等;若屬于風熱之邪中于脈絡 ， 宜用祛風清熱、通經活絡的食物 ， 如絲瓜、黃瓜及茄子等;若屬瘀血阻滯 ， 宜用有活血化瘀通絡作用的食物,如韭菜、核桃肉、蛇肉及鰻魚等 。
3、還必須注意食物的禁忌 。一般而言 ， 應忌辛辣刺激之物 ， 如芥末、咖喱、辣椒等;忌過熱過冷的食物 ， 如冰淇淋、冰飲料或火鍋之類 ， 更應忌煙、酒;忌油膩韌性食物等 。
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