【為什么有的教練反對(duì)做仰臥起坐】
仰臥起坐姿勢(shì)稍有不對(duì)，容易傷腰 。而且局部鍛煉沒(méi)有全身運(yùn)動(dòng)的瘦身效果明顯，比如說(shuō)減肚子這種 。另外，腹肌力量較弱的時(shí)候仰臥起坐是很難找準(zhǔn)腹肌發(fā)力的感覺(jué)的，效率太低 。就好比窄距俯臥撐，胸肌感覺(jué)好的人可以用來(lái)練中縫，感覺(jué)差就只能練肱三頭肌了 。有的動(dòng)作適合初學(xué)者找感覺(jué)，但沒(méi)辦法上大重量或者練不出很精致的肌肉，反之亦然 。當(dāng)然也有兩者兼?zhèn)涞膭?dòng)作，比如深蹲、硬拉 。
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