高血壓高血脂的患者在飲食方面要格外留意，那么高血壓高血脂的患者吃什么好呢？低熱量食物高血壓高血脂的患者要注意低熱量食物的攝入，膽固醇高的患者提倡吃復(fù)合糖類，如淀粉、標(biāo)準(zhǔn)面粉、玉米、小米、燕麥等植物纖維較多的食物，促進(jìn)腸道蠕動 。有利于膽固醇的排泄；少進(jìn)食葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高 。
多吃含鉀的食物高血壓、高血脂患者要多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等，因鉀鹽能促使膽固醇的排泄，增加血管彈性，有利尿作用，有利于改善心肌收縮能力 。
多吃含鈣的食物高血壓、高血脂患者要多吃含鈣的食物，含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等，對心血管有保護(hù)作用 。選用含鎂豐富的食品，如綠葉蔬菜、小米、蕎麥面、豆類及豆制品，鎂鹽通過舒張血管達(dá)到降壓作用 。
多吃綠色蔬菜和水果【高血壓高血脂吃什么好 高血壓高血脂吃什么好降血脂】 高血壓、高血脂的患者要多吃綠色的蔬菜和新鮮的水果，有利于心肌代謝，改善心肌功能和血液循環(huán)，促使膽固醇的排泄，防止高血壓病的發(fā)展 。少吃肉湯類，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾?，能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增多，加重心、肝、腎的負(fù)擔(dān) 。
多吃低脂肪食物高血壓、高血脂患者要控制脂肪的攝入，膳食中應(yīng)限制動物脂肪的攝入，烹調(diào)時，多采用植物油，膽固醇限制在每日300毫克以下 。可多吃一些魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，預(yù)防中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，預(yù)防血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定作用 。
菊花決明子粥
食材：菊花10克，決明子10—15克，粳米50克 。
做法：先把決明子放入砂鍋內(nèi)炒至微有香氣，取出，待冷后與菊花煎汁，去渣取汁，放入粳米煮粥，將粥煮熟即可食 。
用法：每日1次；5—7日為一療程 。
功效：清肝明目，降壓通便 。適用于高血壓、高血脂癥，以及習(xí)慣性便秘等 。
注意：大便泄瀉者忌服 。
三七首烏粥食材：三七5克，制何首烏30—60克，粳米100克，大棗2—3枚 。
做法：先將三七、首烏洗凈放入砂鍋內(nèi)煎取濃汁，去渣，取藥汁與粳米、大棗同煮為粥 。
用法：供早晚餐服食 。
功效：益腎養(yǎng)肝，補(bǔ)血活血，降血脂，抗衰老 。適用于老年性高血脂，血管硬化，大便干燥，及頭發(fā)早白，神經(jīng)衰弱 。
注意：大便塘薄者忌服 。服首烏粥期間，忌吃蔥、蒜 。
高血脂不宜吃什么1.動物的內(nèi)臟、腦花、骨髓、魚蛋、貝類、烏賊、黃鱔、動物油、肥肉、奶油、花生等屬 于高脂食物，“三高人群”尤其要遠(yuǎn)離 。
2.面粉、巧克力、白糖等高熱量食物“三高人群”也要少吃 。
3.單糖：葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高，少吃 。
其他建議：1.體育鍛煉必須的，每天體育鍛煉一個小時，改善身體的體質(zhì)
2.充足睡眠不要熬夜上網(wǎng)3、多食蔬菜水果少食油膩的食物
3.充足睡眠不要熬夜，慢慢調(diào)整，慢慢好轉(zhuǎn)的，沒問題 。
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